如何减肥才能真正达到瘦身的目的,又不损害健康呢?在五花八门的减肥方法中,最安全有效的减肥方法有吗?有哪些减肥方法安全没有副作用的呢?下面，就来看看吧。

安全有效减肥方法1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

安全有效减肥方法2、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

安全有效减肥方法3、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

安全有效减肥方法4、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

以上都是安全有效的中药减肥的方法，下面，小编再推荐几种有利于减肥的食物，健康安全，效果显著。

安全有效减肥方法1、茶叶：茶叶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。研究证明茶叶能预防血脂紊乱，茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少，消耗增加。

安全有效减肥方法2、冬瓜：有利尿消痰、清热解毒的功效，具有较好的减肥作用。由于肥胖人多有内热，冬瓜下气清热，有助于减肥，可以大量长期服用。

安全有效减肥方法3、赤小豆：具有较好的利尿消肿、解毒作用。陶弘景说：“性逐津液，久食令人枯燥。”《食疗本草》亦云：“久食瘦人。”应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖病患者效果尤佳。

安全有效减肥方法4、荷叶：是很好的解暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮，或煮粥喝，连服3个月，体重明显降低。

安全有效减肥方法5、昆布(海带)：昆布有软坚散结、消痰利水的作用。现代研究证明，海带具有明确的调脂作用。海带所含的多种矿物质、微量元素能减少人体摄入的动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。有报道称肥胖人1个月吃1至1.5公斤海带能达到理想的减肥效果。

安全有效减肥方法6、海藻：善消痰软坚、利水。海藻有降血脂作用，能减轻肥胖而不致引起失眠。