衰老是一种什么样的感觉？正值美好年华的你恐怕还答不上来。以下是小编收集整理的关于抗衰老的11种食物，希望对你有帮助。

抗衰老的11种食物

1.鱼肉

推荐理由：鱼肉中含有大量蛋白质!鱼类是最佳蛋白质来源。同时，海鲜类还富含锌，有益身体健康。

2.西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花在植物学分类上属于十字花科，而开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

3.冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4.洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

5.豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可有效调节体内雌激素平衡。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

6.圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

7.苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

8.胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

9.西红柿

推荐理由：防癌，给你好食欲，维持旺盛精力，美白皮肤。

10.菠菜

推荐理由：菠菜可强化体质、保养皮肤、排毒、保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

11.橙子

推荐理由：防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

抗衰老的方法

1、别怕改变

专家指出，如果在50岁后仍然具备激情和勇气，那么老人不仅能掌控自己的健康和生活，还能在退休后继续发挥余热，创造价值。

2、勇于创新

丹麦一项调查显示，创造力强的人往往寿命更长。创新对老人来说，更多的应表现在对新事物的包容态度上，愿意接受新知识、新设备，哪怕是尝试一种新食物或者运动。

3、关注自我

美国专家指出，如果老人在退休后更加注重自我的内心需求，愿意走出家门，旅行、重新工作、结交好友，将收获更多的乐趣和活力。

4、忘掉年龄

专家认为，只有坦然面对死亡，忘记年龄的束缚，才能以积极进取的姿态，力求老有所为。

5、喜爱社交

英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。

相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人当志愿者或者积极参加社区活动也有相同效果。

6、谨慎选择

专家介绍，谨慎的人会多做有益健康的事。有韧性、值得信赖应该成为老人的两大特点。

7、保持成就感

丹麦研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。

8、讲究生活品质

英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

9、对未来有希望

年轻的心态让我们的身体跟着年轻，其实保持身体的年轻也同样会让心态年轻起来，二者之间相互影响，相互作用。