当你举起手臂做一些动作的时候，当你发现你手臂上的赘肉也在随着你的动作狂甩不已，整条手臂让你的形象立刻一落千丈，别难过，下面小编就和大家分享瘦胳膊的好方法，希望对大家有帮助!

瘦胳膊的好方法一：

告别蝴蝶袖

1、站姿，两脚与肩同宽，两手向左右方向平行伸展,并直立握住千奇棒中心点。

2、运用手臂的力量将千奇棒往左右晃动，保持手肘平衡，吸气与吐气随晃动的速度。

功效：有助雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，并能加大肺活量，伸展筋骨，美化手臂线条。

告别虎背熊腰

1、站姿，两脚与肩同宽，两手紧握千奇棒中心点。

2、右手慢慢往上抬，手肘伸直，左手往下打直放置大腿前。

3、这样左右手上下来回伸直晃动千奇棒。

告别腰部赘肉及健胸

1、站姿，两脚与肩同宽，手肘弯屈，两手紧握千奇棒中心点。

2、两手晃动千奇棒，随着千奇棒的晃动，左右来回扭转腰部。

功效：消除腰、背多余赘肉，打造腰部曲线，美化胸型和小手臂

4告别腹部赘肉

1、站姿，两脚与肩同宽，两手平握千奇棒中心点，然后伸直举过头顶上方。

2、运用手臂的力量让千奇棒上下晃动，手肘尽量伸直。

功效：消除小腹赘肉，美化腹部和手腕，并有助反应能力增强。

瘦胳膊的好方法二：

1、全身训练

很多全身性的运动都需要手臂发力，这些运动不仅可以起到瘦手臂的作用，还可以使身体的其他部位也得到锻炼，是一件一举两得的事情。比如说常见的游泳，在水中挥动双臂会使手臂上脂肪的燃烧加速，还可以使自己的身形变得更加的好看。像是打篮球和做俯卧撑等运动锻炼手臂的效果也是非常好的。

2、锻炼肌肉

大部分人手臂之所以看起来很粗，是因为手臂上的肉比较的松弛所导致的，通过肌肉锻炼可以使手臂上的肉变得紧致，看起来就没有那么胖了。平时可以用单手按摩肩膀处，并且不同的耸肩，用一只手向下压双臂，这样每天做上个几分钟，过一段时间就会发现手臂的肌肉变得比以前要紧致很多了。