把“跑操健身运动”上升为等同高考同样重要的高度，要求全校上下齐心协力，争取让“跑操健身运动”成为我校体育第二课堂的又一亮点，下面是小编为您精心挑选了班级早操计划的资料，希望你喜欢。

##班级早操计划

早操活动工作计划 《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。按照上级部门的要求，结合我校实际情况，制定工作计划如下

学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体跑操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生对生命的热爱和对生活的创造热情。 三、跑操规范 精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能敞怀。根据比赛、天气情况可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯错误：1、注意力不集中 2、服装不整洁 队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃响后5分内必须集合完毕。 整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。 跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生前后之间的距离为35厘米，左右间距为10厘米，整个方阵长度控制在7米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在7米。这样跑起来时就会节省时间和空间。 退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前后、左右不齐、高矮不齐;2、学生前后左右距离控制不一;3、跑步有讲话声;4、学生擅自离队。 上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为轴，屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误：1、低头含胸;2、手臂不摆或摆臂方向不统一;3、身体摇摆。 下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为10~15厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约65厘米。易犯错误：1、踮脚跑步; 2、腾空过低或过高;3、跳跑步。 呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

易犯错误

1、单用鼻或口呼吸;2、呼吸与脚步动作不协调。 跑操节奏：在跑操中，节奏应该包括两个方面，一是每班同学都要有统一的节奏和速度。二是班级整体跑时的速度，不得时快时慢。前者是对每位同学的要求，后者是对整个班级的要求。队伍内要有响亮的口令(教师或学生喊口令)，保证队伍前后排都能听得非常清楚，而且严格执行。优秀的跑操队伍之所以整齐，是因为前后步伐的整齐一致，整齐一致的步伐来自于同一个口令，不论前排以他为样本进行修正和提高。 训练方法：1.原地摆臂练习，先徒手练习，再上肢夹一本书来增加重量，以便达到更好的效果。2.原地集体摆臂练习，集体持长竹竿练习前后摆臂，集体听口令、听音乐练习。3.原地跑步，带上口令如“一二一”、“左右左”进行练习。4.单个学生练习;整排学生练习;整列学生练习;两排学生练习„5.慢跑步练习，第一排学生持杆练习，每路学生抓杆练习(杆每隔65厘米有一标记，就是学生手抓的地方)。6.集体跑步，带上口令如“一二一”、“左右左”等。7.听音乐节奏，原地跑步。8.集体跟着音乐节奏缩短步长跑练习。9.集体听音乐节奏标准步幅跑练习。10.几个班级按跑操要求整合练习。11.听音乐年级整合练习。12.全校一起合练。13.组织各年级比赛，全校比赛。 五、组织实施 1.时间场地 跑操时间为早晨7：30，30分钟(具体时间等作息时间调整后再定)，跑操的路线为校园主干道。学生从中门进，跑外圈按顺时针跑两圈从右门出，跑到教学楼边解散。 2.学生跑操过程 跑操按照训练要求，努力控制好几个方面的距离，严格做到步调一致，与音乐节奏一致，为保证跑操的整体效果，从开始出发到跑操结束，学生不得随便走动，一直跑到指定地点才能够解散。安全是跑操顺利进行的前提，跑操前所有同学都要仔细检查自己的鞋带是否系好，以防止中途松散，造成事故隐患。体育课的准备活动部分也大多安排学生跑步来达到热身的目的，严格按照跑操要求进行。 3.教师指导过程 体育老师全程伴随。每个班主任坚持与本班学生一起每天跑操，这不但可以起到表率作用，增强班级的凝聚力，而且可以中途提示学生，消除安全隐患保持队伍的整齐划一，更重要的是提高了班主任的身体素质，使广大班主任有更充沛的精力进行教学和管理。体育教师在年级队伍前控制跑操节奏。年级长在年级队伍后监督各班跑操情况。任课老师以自愿为原则，跟在本年级队伍后跑。 4.评价过程 学生会成立学生打分小组，每天对各班级的跑操进行现场打分，政教处安排人员统计录入，并将成绩公布;学校每学期进行两次全校跑操比赛。比赛成绩50%来自平时学生打分，50%来自跑操现场评分。学校领导给初中各年级的前5名，高中各年级的前3名班级颁发“流动”红旗。