在素质教育中,舞蹈教学是非常重要的环节,而且对于提高大学生的素质会起到非常重要的作用。而在众多的舞蹈类型中,带有浓厚西方艺术气息的爵士舞则是高校舞蹈教学中极为重要的组成部分,它所展现出的艺术魅力极富感染性,是提高学生交际能力以及身心健康的重要一环。下面是小编为大家整理完整分解版Bigbang《BANG BANG BANG》教学视频，供大家参考!

爵士舞对舞者肌力和肌耐力要求

爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

爵士舞身体组合

绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

爵士舞训练步调

1.利用曲膝，使身体重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各枢纽则可保持松弛状态，并可迅速做出节奏上需求的行动，使得在行动上获取多样性的厘革。

2.快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞本领的表表者。

3.让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的行动。

4.强调角形及线条性的行动

5.运用有节奏性且庞大支解行动，体现出行动中韵律的切分法。例如一个行动中，我们把重拍放在头部或手部上，在行动时就把手部与头部的行动与自己的行动切割来做，不与自己的行动同时行动。也就是说一个行动本在一拍里就可完成，但我们现把它支解成四拍，行动也支解成四部份体现。

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