黄油是饮食中一种最健康的食物。那么，黄油应该怎么吃呢?

黄油做法指导：

法式牛油炸鱼

美食原料

白身鱼480克，薯仔3-4个，柠檬一个半，番芫荽茸1茶匙，盐、胡椒粉各1/4茶匙，面粉2汤匙，牛油8汤匙，沙律油1汤匙。

美食做法

1、薯仔去皮切薄片，放冷水内浸片刻，沥干水分;

2、烧热6汤匙牛油，排入薯片煎透，上盖满火煮20分钟;

3、鱼切大件，洗净抹干，加盐和胡椒粉拌匀，扑上干面粉;[美食中国]

4、烧热沙律油，排入鱼块，煎至两面金黄熟透，最后下2汤匙牛油，以增加香味;

5、柠檬1个切片，半个切角;

6、薯片、柠檬片围边，炸鱼上碟，加柠檬块，撒上番芫荽即成。进食时挤下柠檬汁。

美食特色

味微酸可口，增进食欲。

黄油

小蛋糕

材料

直径6 ~ 7cm的布丁杯8个、面粉 150g 、牛油 150g 、砂糖 150g 、鸡蛋 3个

做法

杏仁牛油曲奇

材料

牛油250克、鸡蛋2只、砂糖100克、杏仁片100克、面粉330克

做法

3.加入已筛好的面粉，最后加入杏仁片;

4.将面团入雪柜雪硬，切片;

5.用200C焗15分钟。

牛油拌饭

“简单的牛油拌饭，是在热腾腾的白米饭上面，放上一小块黄油，用米饭的热气把它蒸化，再加上一点点酱油，一点点就好。”

——《深夜食堂》

牛油拌饭，是《深夜食堂》里的一个单元，所谓的牛油拌饭，就是在热米饭里埋入一小块牛油，然后加入几滴酱油，搅拌均匀之后吃。中国也有类似做法，叫做猪油拌饭，就是把牛油换成猪油而已。大抵这是贫寒人家的吃法，米饭掺和了酱油的咸鲜和猪油牛油的油香，便容易下咽，不需要什么下饭小菜了。

黄油营养分析：

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

黄油补充信息：

黄油与奶酪的最大区别在于成分，黄油的脂肪含量更高。

黄油适合人群：

一般人群均可食用;孕妇，肥胖者忌食;糖尿病患者不要食用黄油。