冬至，也是传统中医养生学上的重要的节气。专家指出，冬至是阴阳更替的特殊日子，而中医讲究保护初生的阳气。下面小编给大家介绍冬至日养生知识，希望对你有用!

冬至日养生秘诀

1.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

2.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

3.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力

5.冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

冬至日养生方法

运动动中求静

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。瑜伽、八段锦、太极拳、慢走等平和的运动都是很好的选择。注意：运动强度适中，让身体发热或微微出汗即可，切忌大汗淋漓。另外，还要注意空调的使用，不要因为天寒，室内空调使用过度。

起居有常，不妄作劳

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)，节欲保精。

饮食补充津液

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

养心宽厚畅达

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。冬季季节原因相对活动少，城市生活繁杂，年底临近，工作压力加大，加上寒冷抑郁、焦虑的情绪更容易交替产生，那么，建议顺应自然，多晒太阳，尤其要多晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，体内阳气充足，经脉通畅，就可以精神抖擞地享受生活了。女性可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

保暖从脚开始

冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。