口腔,口角溃疡虽然只是小毛病,但给人造成的痛苦却很大.病因之一为缺乏B族维生素!如果经常发生口腔,口角溃疡,可能与平时饮食的营养结构不太合理有关.

下面是含B族维生素比较多的食物:

B1:腊肉,黑芝麻,豆腐,蚕豆,标准面粉,猪蹄,玉米等

B2:动物肝脏,紫菜,辣椒,鹌鹑蛋,银耳,香菇,绿豆,栗子,菠菜,苹果,橙子,牛奶,酸奶等

B6:葵花子仁,蒜头,金枪鱼,牛肝,鸡肝,黄豆,大豆粉,蘑菇,黄香蕉,绿豆,花生等.

B12:羊肝,猪肝,大马哈鱼,鸭蛋,奶粉(脱脂),鸡蛋黄,羊肉,鸡肉,

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