你知道吗?溺水者很多时候是站在水里安静的死去，没有挣扎，有时连在身边的人也可能浑然不知。溺水也并不像影视剧中那样的戏剧性，而是没有挣扎，没有呼叫，也没有平躺。因此，当我们在游泳中遭遇到意外事件时，如抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。

溺水自救方法

不熟悉水性者自救方法。溺水后不要试图通过挣扎使自己浮出水面，那样只能适得其反。此时最重要的是屏住呼吸，放松全身，同时去除身上的重物。因水有浮力，身体沉到一定程度，没有负重的人体就会向上浮起。等待救援时，学会“水母漂”：吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮，待需要吸气时，双手向下向外压划水，顺势抬头吐吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。而四肢乱动，拼命挣扎，大喊大叫，会浪费体力、导致溺亡。上浮时双臂像鸟飞一样顺势向下划水，向下划要快，抬上臂要慢。同时采取头向后仰、口向上方的姿势，先将口鼻露出水面，并立即呼吸。呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人救护。

水中抽筋自救法。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍采用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

水草缠身自救法。首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

疲劳过度自救法。觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

判断是否溺水的八种迹象

我们在影视剧里看到，溺水者总是双手乱挥、大声呼救，然后咕咕地吞水。然而，真正的溺水可不是这样!水中安全专家指出，溺水者并不像多数人以为的那样，会猛烈拍水求救;相反的，溺水几乎总是悄然发生。调查显示，90%的孩童发生溺水事故时，均有成人或青少年在旁看顾。但由于溺水者“看起来一点都不像溺水”，照顾者往往以下8大迹象察觉。

1.溺水者不会呼救，他们必须先能呼吸才能说话。人溺水时嘴巴会没入水中再浮出水面，中间没有时间呼气吸气和呼救。

2.溺水者也无法挥手求救。他们会本能地将双臂伸到两侧，向下压，好让嘴巴浮出水面。小孩则可能将手臂前伸。总之，他们无法划水朝救援者移动，或把手伸向救援设备。

3.溺水者在水中是直立的。没有踢腿动作，他们只能挣扎20~60秒，之后下沉。

4.眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

5.头发可能盖在额头或眼睛上。

6.头在水中，嘴巴在水面;头后仰，嘴巴张开。小孩的头可能前倾。

7.有时，溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水。他们看起来可能像抬头在看天或岸边，这时你要问:“你还好吗?”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，则需立即施以援手。

8.小孩在戏水时会发出很多声音。当发现孩子安静无声时，就该去看看是怎么回事。

溺水互救方法

若发现溺水者，施救者一定要冷静，选择最正确的方法来救人。首先，要确定自己会游泳，才能跳进水里救人。其次，善于观察和利用周围的环境条件，例如可优先考虑用竹竿、绳子等来救人。第三，跳进水里前，先要看清楚落水者的位置。入水的方式有多种，假如水浅的话可以采取直立式，水深的话可采取浅跳式。

当施救者游向溺水者时，必须注意，在接近时应与其保持3米的安全距离，并在接近后尽可能从溺水者背后做动作，以确保自身安全。此时，施救者用右手托溺水者的右腋，另一只手从溺水者的左肩处夹胸托右腋或双手拖腋。

需要谨记的是，下水救助溺水者时，应从溺水者背后拖着溺水者的头颈与上背使其成直线尽量不动，避免被溺水者抱住，并使其脸朝上并露出水面，以利于呼吸，两人均采用仰泳姿态，再将其带到平安处。

一旦施救上岸，要抓紧采取急救措施。将溺水者放在平坦、安全的地方，迅速清除溺水者口、鼻中的污物，以保持呼吸道通畅，然后抱起腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。同时应迅速检查溺水者是否存在心跳和呼吸。若呼吸心跳停止，应立即进行心肺复苏，因为心肺复苏的黄金时间只有4至6分钟。