清明时节养生,节气养生问题

发布时间:2017-02-24 11:41

清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。那么清明节气养生要注意什么问题呢?下面小编给大家介绍清明时节养生的相关问题,希望对你有用!

清明时节养生,节气养生问题

清明时节养生相关问题

一、防寒保暖注意防病

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上。俗话说:“春天孩儿脸,一天有三变”,而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等疾病的多发季节,因而要注意天气变化,注意防寒保暖,少出入公共场所,预防疾病传染。

二、忌食发物防病复发

清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等,因而有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。清明宜食物有粳米、芝麻、赤小豆、糯米、鹅肉、蚌肉、鸡蛋、韭菜、莴笋、淮山、苹果、橘、梨、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、猫爪草煲猪瘦肉等。

三、稳定情绪防精神病

清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的。尤其是春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情,预防精神疾病的发生。

四、饮食规律低盐多蔬

宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应强调低盐饮食,增加钾的摄入。清明,正是冷空气与暖空气交替之际,人体常会出现四肢麻痹,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。另外,还可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

五、外出踏青量力而行

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义上的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,我们并不主张人们在这个季节大幅度地“动起来”。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人,不要逞强登山。

六、预防春困喝明前茶

明代著名大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神清思爽,不昏不睡,此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

清明时节养生的方法

少卧多动

春天人易犯困,还有些人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅,经脉僵硬不舒,导致身体亏损虚弱。所以在春暖花开时期,人们要经常去户外呼吸新鲜空气,选择合适的户外运动,如打太极拳、慢步、放风筝、踏青郊游等。在锻炼机体增强抵抗力的同时,也是养肝、护肝的好时机。

防寒保暖

俗话说“二月乱穿衣”,说的就是清明节前后,因为气候忽冷忽热,老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,受凉后易感受风寒而致病。所以,初春时要尽量使身体“不冻不寒”,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

饮食调理

初春冷暖频繁交替,饮食宜温补,宜减酸增甘,忌生冷油腻,以免伤及肝脾,进食以清淡为主,多食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。另外,清明节气中,应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、韭菜、山药等对身体有益处。不宜多食“发”的食物,如竹笋、鸡肉海物等易引动肝风、升气升阳的发物。发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。

调畅情志

清明是踏青扫墓、寄托哀思的节日。许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。过度的悲伤、抑郁会影响肝脾的气机顺畅。因此悲伤、抑郁不宜持续太久,当注意情绪的调节。烦躁不安时,可闭目养神,能使气血通畅,精神旺盛,也是养肝护肝的一个好办法。

值得一提的是,清明时节,多雨阴湿,乍暖还寒,也是病症的敏感季节,春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、过敏性哮喘,关节痛等,大多是衣食住行,生活起居保养不慎所致。若能注意保养,防患于未然,便可度过一个健康快乐的清明节。

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