女士冬季养生汤

发布时间:2017-02-14 10:17

寒冷的冬天,喝上一碗暖暖的养生汤,既温暖了脾胃,也健康了身体。下面小编为你介绍女士冬季养生汤,希望对你有用!

女士冬季养生汤

3款女士冬季养生汤

花旗参炖水鸭:

养生功效:气因两虚,虚热内扰,眠差口干,午后潮热,盗汗,水肿等症。益气养阴,清虚热,滋阴养胃,补气利水,

材料:

花旗参5克、水鸭120克、生姜1片

做法:

将水鸭去毛剖好切块略煮,花旗参洗净切片,加生姜一片,放入炖盅内加水250毫升,隔水炖2小时即可。

北芪党参炖羊肉

养生功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱者最合适的补品。

材料:

羊腿肉500克,北芪、党参、姜片各25克,黑枣10颗。

做法:

羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。

天麻乳鸽汤

有助改善女性压力性头痛。天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,深受用脑过度的女性朋友的喜欢。

材料:

乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,瘦肉

做法:

先将乳鸽杀好,洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干;放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3-4小时即可。

女性冬季养生知识

一、冬季女性养生根本

1、以血为本

女人若是精血旺盛,才会显得年轻、漂亮、健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,其中基本都和血有关系,所以说女人以血为本。“守得一份精血,留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

2、以肾为根

女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始,卵巢储备功能下降,37岁时卵泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。

3、情绪平稳

女人情绪多变是一个生理特点。当处于经期时,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐。但如果这种多变影响到生活或工作,就需调整了。中医说“喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,恐伤肾,忧伤脾”,如情绪变化太大,会引起疾病。

二、女性经期有注意事项

1、经期不宜用冷水洗澡洗头,女性经期洗头会伤肾、进寒气,如果要洗,可以煲一点姜水,经前不宜游泳、淋雨、漂流。

2、女人最需要温暖,尤其是脐下三寸,比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围,睡前热水泡脚也是一种不错的选择,同时还有帮助美容的效果。

3、饮食当中适当添加一些具有温经散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

4、气血不足的女性平时不要剧烈运动,避免多度劳累,防止过量消耗体内精气,可以适当散步,多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白。

三、调养方法

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、鱼类、乌鸡、虾仁、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、红糖、苹果、西红柿等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

2、中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花(也可外用)、熟地、桃仁、党参、黄芪、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。 3、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

4、运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

5、适当补充铁剂

铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为有铁之缘片、琥珀酸亚铁片、铁叶酸片等。

女士冬季养生汤的评论条评论