“白娘子”赵雅芝已经60多岁了，看起来还是很年轻，那么她是如何保养自己的皮肤呢，不妨和小编一起来了解下赵雅芝保养皮肤的秘诀，欢迎大家的阅读!

赵雅芝保养皮肤的秘诀

皮肤保养秘笈：好心情是抗衰老护肤第一步

赵雅芝抗衰老的护肤秘笈其实很简单，她说每天保持心情愉快是对肌肤保养，延缓衰老最有效的工具了。经常生气郁闷的表情容易使皮肤早衰出现皱纹的现象

皮肤保养秘笈：多运动

不老女神赵雅芝喜欢利用多运动多排汗来达到很好的美容护肤效果，他每个星期都会坚持做有氧体操，适量运动能促进人体新陈代谢，正常血液循环，运动的同时排汗能排出体毒素，起到很好的排毒养颜护皮肤保养秘笈：规律的饮食

按照赵雅芝的话来说，就是“饮食”。生活规律，吃得健康，不偏食，注意营养均衡。

提起赵雅芝，我们马上就会想起《上海滩》、《新白娘子传奇》、《戏说乾隆》等经典的电视剧。正是赵雅芝精彩的表演使得这些电视剧成为经典。现在的赵雅芝虽已过天命之年，但是她身上的光彩并没有因为岁月的流逝而变得暗淡。曾有人问起赵雅芝的保养之道，

她笑着说：“保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡

1.多吃含水量高的食物。人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。

2.注意摄入富含维生素的食物。维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。

3.多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。

4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇。皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。而只有胆固醇能产生透明质酸酶。可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪

例如：动物的内脏，含量也较多。如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、黄油、凤尾。

含中等量胆固醇的食物有：

猪心、猪舌、猪肥肉、猪肚、猪大肠、猪肉松、腊肠、肥牛肉、猪排骨、鸡肉、猪夹心肉、鸭肉、红肠、花鲢、青鱼、河蟹、冰淇淋。

含低量胆固醇的食物有：

瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参

保养皮肤适合吃的食物

1、黄瓜

黄瓜可以让我们的肌肤越吃越嫩，黄瓜中含非常可观的蛋白质、糖类、维生素C2、维生素C等对我们的身体和皮肤很好的营养成分。同时，我们的黄瓜还含有丙醇二酸、胡萝卜素等成分，可以有效的清洁我们的皮肤，还有非常强大的美白作用，消除晒伤和雀斑，缓解我们皮肤的过敏症状，是非常强大的美颜佳品。

黄瓜当中含有的黄瓜酸，能够有效的促进我们身体的新陈代谢、排除毒素，维生素C的含量也比西瓜高出了五倍，能够有效的美白肌肤，保持肌肤的弹性，还能有效的抑制我们肌肤黑色素的形成。

黄瓜还能够抑制糖类物质转化为脂肪，对肺部、胃部、心脏和肝脏以及排泄系统都有非常好的效果。而且黄瓜的纤维素非常的丰富，可以有效的促进肠道蠕动，加速肠道排毒，亮洁我们的肌肤。

而且，黄瓜也是一种天然的减肥食品，经常吃黄瓜，可以给我们的肌肤补水去皱，让我们的皮肤边的细腻又白嫩。

2、豌豆

经常吃豌豆，可以有效的祛斑驻颜。因为在《本草纲目》当中，豌豆具有非常好的祛除黑斑的效果，可以让我们的面部肌肤富有光泽，非常有弹性。因为豌豆含有非常丰富的维生素A原，这种物质可以在我们的身体内转化为维生素A，然而维生素A又具有非常好的润泽皮肤的作用。

而且又是从一般食物当中摄取的，不会产生毒副作用，吃豌豆还可以有效的消肿，舒展皮肤，能够有效的拉近眼睛周围的皱纹，让我们的皮肤更加的紧致。

豌豆非常适合我们在秋天保养皮肤，因为一到秋天，我们皮脂与汗水的分泌就可以明显的减少，皮肤就会显得非常的粗糙。这个时候，只需要多多食用一些时令水果蔬菜，就可以有效的让我们的皮肤变得光彩动人，然而豌豆，就是其中的一种。豌豆当中的豌豆肽，是豌豆独有的一种植物性肽，这种豌豆肽可以有效的增加我们皮肤的弹性，有很好的美容功效。

3、冬瓜

我们只知道冬瓜可以有效的排毒，对我们的身体非常有好处，但是冬瓜还是一种非常好的美容佳品，对肌肤的美白有着非常明显的效果。

用冬瓜片每天摩擦我们的面部或者是用冬瓜的瓤清洗我们的面部，就可以让我们面部的皮肤变得光滑又白嫩，还可以有效的减少黄褐斑，这与瓜瓤当中含有的组氨酸和鸟酶等多种维生素和微量元素息息相关。

由于冬瓜的价格便宜，外观也非常的普通，非常的不起眼，所以在其他颜色鲜艳的蔬菜当中是非常没有出镜率的。但是冬瓜的美容养颜的效果是非常突出的，冬瓜，曾被誉为“隐身”在厨房角落的美容宝贝。

4、蓝莓

蓝莓不仅可以按摩我们的眼部缓解我们眼部的疲劳，还可以起到非常强大的美容作用，也是维持我们视力保护我们眼睛的“金丹”。蓝莓可以很大程度的抗氧化，延缓我们皮肤的衰老，还能够增强我们的记忆力。

蓝莓含有的丰富的维生素，可以降低我们的胆固醇，避免动脉粥样硬化，对我们的身体健康和美容护肤都有着非常好的功效。

5、白萝卜

白萝卜是一种非常常见的蔬菜，生吃熟食都可以，而且味道有些辛辣，所以不是非常的受大众喜爱。从中医理论上来看，白萝卜的品味辛甘、性凉，入肺胃经，是非常好的食疗佳品，可以有效的治疗或者是辅助治疗非常多种类的疾病，是蔬菜中的强者。

白萝卜利五脏，还能有效的让我们的肌肤变得白白净净，一些学者认为，如果我们的肠道不畅通，我们的大肠就会分解一些蛋白质产生的毒素。一旦吸收了这些毒素，就会对我们的血液产生非常不好的影响，能够有效的加速机体的老化，而白萝卜非常强大的利肠功能，就可以有效的抑制这种不利的因素。

6、蘑菇

蘑菇含有女人专用的驻颜元素，可以促进我们皮肤的新陈代谢还能有效的抗衰老，在预防皱纹这一方面，拥有非常神奇的效果，爱美的女性朋友，可以经常吃一些蘑菇。

蘑菇可以有效的滋润我们的肌肤，给我们身体比较干燥的部位来一个非常滋润的水疗，可以让表皮的细胞充分的吸收水分，皮肤也更加的柔软嫩白。

所以经常吃蘑菇，对我们的身体和美容是非常有好处的，不仅可以享受蘑菇的美味，还能修复肌肤，功能非常的强大。

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