女人都希望自己的肌肤白白净净,白净无瑕,可是不注意总是会长斑，小编现在就告诉你长斑不能吃什么，快来看看这篇文章了解详情吧。

容易长斑的食物

酱油：

酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢?可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

酱料：

吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。

白面包：

很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧。

熟食：

下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。

软饮料：

饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢?

薯条：

薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。

饼干和各种膨化食品：

特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢?

咖啡：

虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡吧。

酒精：

很多女性不得不面对各种应酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精伤肝，肝是人体最为重要的排毒器官，所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响，其睡眠质量变差，眼袋，黑眼圈就都出来了。

食盐：

千万不要以为多加点盐口味重点会好吃，要知道吃多了盐对心血管健康也是会产生很大的影响的。再者研究发现了盐中的钠还会影响到皮肤的弹性，使皮肤看起来更差。

糖：

研究发现当人体的血液之中含有过多的糖份的话，就会使皮肤产生炎症，甚至自由基，而这些就会使得皮肤有更多的瑕疵和皱纹的。

油炸的食物：

油炸的食物首先是不好消化，影响了其正常的排毒了，再者就是会影响到胆囊和肝脏的正常代谢的，会使得体内的毒素越积越多，从而引起各种色斑的。

容易长斑的坏习惯

一：不良的清洁习惯

在生活中，有很多用品都会伤害皮肤，如洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂等清洁剂中就含有碱、脂肪酸这两种化学成分，它们在清除了污渍的同时也损伤了我们的皮肤。女性若长时间地接触这类物质，斑点就会悄悄地爬到脸上，变成“黄脸婆”。因此，女性在每天操持完家务后，一定要做好皮肤的清洁和保养工作。

容易长斑坏习惯二：不注重防晒

女性若长时间地接受日光照射，会使皮肤产生色素沉着，久而久之就会形成色斑。因此，女性在阳光强烈的时候外出，一定要带上遮阳伞或帽子，以避免阳光直射。此外，还应在出门前涂抹具有防晒作用的护肤品。

容易长斑坏习惯三：爱化浓妆

很多女性都喜欢化浓妆，但化浓妆时使用的化妆品中大多都含有铅、汞等金属元素，这些金属元素会吸收太阳光中的有害物质，使皮肤变黑。而且经常化浓妆，会使皮肤长期被厚厚的化妆品所覆盖,导致皮肤出现干燥、易敏感等症状。而化浓妆后若是卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质还会渗入到皮肤的深处，引起色素积聚，最终长出色斑。

容易长斑坏习惯四：频繁地去角质

去角质能清除面部皮肤上多余的皮脂和油污，使皮肤变得干净、清透。但频繁地去角质也会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的几率。比如，有些女性由于频繁地去角质，使皮肤的角质层变薄，这样皮肤就很容易失去水分，变得干燥。而且，薄薄的皮肤很难抵御紫外线的侵袭，只要有一点阳光照射，就会出现色素沉着的现象，长出色斑。因此，女性最好不要频繁地去角质，以免长出色斑。

五：长期面对电脑

电脑已经成为人们生活中不可缺少的一部分。然而，女性长期使用电脑，会使面部皮肤长出痘痘、辐射斑，还会使皮肤显得干燥晦暗。面对这种情况，女性除了应有意识地减少使用电脑的时间外，还要在使用电脑前涂抹具有防辐射作用的隔离霜，以阻挡电脑辐射对皮肤的伤害，减少色素沉着的几率。

六：长期拒绝运动

皮肤是我们身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒。

七：生活无规律

黄褐斑多与体内内分泌失调有关，如果生活无规律，而又缺乏睡眠，也容易使脸上长斑。

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