摘要：延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法 老年人的记忆力跟着身板各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是天然规律，也是正常现象。

将你想记住的和熟悉的东西通过遐想，组织在一起，记住自己熟悉的东西是很容易，到时候在反向遐想，就获患上你原本想记住的东西。

还有我所知道并试过的方法是绘图，前脑记忆图像信息比记忆书契符号更在行，把你想记住的东西，通过自己的创意转换成图形画在纸上，而且是不同颜色，花团锦簇的。到时候只要想那一张张图画就行了。

有关记忆的方法有很多，书店里也有很多，你只要有决心，努力就会有前进的。人到了30岁以跋文忆力就起头下滑，以是利用年轻的时候多学一些东西。

祝你成功。

延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法

延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法 老年人的记忆力跟着身板各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是天然规律，也是正常现象。

延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法，首先荒芏宰约旱募?

忆落空信心，产生焦炙、哀愁、不安等消极的情绪，由于心理作用在增记忆力强忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须实时而数量适宜地补充卵白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注重记忆卫生。人的记忆力也象人的前脑一样越用越好，老年人要是勤记多用、重复操练、增长印象以加记忆力强忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增记忆力强忆力的。

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、重演和回忆四个基本过程。其情势有形象记忆、概念记忆、思维规律记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行成心识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增记忆力强忆的10种方法：

1.注重集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，前脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。要是精神涣散，同心专心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚要是对学习牧稀⒅?抖韵笏魅晃尬叮?词够ㄔ俣嗍奔洌?材岩约亲 ?

3.理解记忆理解是记忆的基础。只在理解的东西才气记患上牢记患上久。仅靠死记硬背，则不容易记患上住。对重要的学习内部实质意义，如能做到理解和背诵相结合，记忆效验会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.实时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识，趁热打铁，实时复习强化，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手眼。

6.时常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可以使记忆有纰缪获患上改正，遗漏获患上填补，使学习内部实质意义不容易处理完成之处记患上更牢。闲暇时时常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言功能和视、耳朵器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一不做声地读效验好患上多。

8.多种手眼根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作条记、卡片等记忆方法，均能增记忆力强忆力。

9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效验较好。

10.科学用脑在保证营养、踊跃苏息、进行体育锻炼等调养前脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持踊跃乐不雅的情绪，能大大提高峻脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

老年人的记忆力跟着身板各器官的老化也在以很慢的速度消退，这是天然规律，也是正常现象。

延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法，首先不能对自己的记忆落空信心，产生焦炙、哀愁、不安等消极的情绪，由于心理作用在增记忆力强忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须实时而数量适宜地补充卵白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注重记忆卫生。人的记忆力也象人的前脑一样越用越好，老年人要是勤记多用、重复操练、增长印象以加记忆力强忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增记忆力强忆力的.

老年人的记忆力跟着身板各器官的老化也在以很慢的速度消退，这是天然规律，也是正常现象。

延缓记忆力弱退和增记忆力强忆力的方法，首先不能对自己的记忆落空信心，产生焦炙、哀愁、不安等消极的情绪，由于心理作用在增记忆力强忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须实时而数量适宜地补充卵白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注重记忆卫生。人的记忆力也象人的前脑一样越用越好，老年人要是勤记多用、重复操练、增长印象以加记忆力强忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增记忆力强忆力的.

人的脑袋真的很奇妙，由很多不同组织组成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它留存下来，成为习气和常识的累积。

正由于如此，聪明的许多人起头会想办法去补强脑功能不足的处所。就依记忆力来说，许多人就懂患上如何用遐想方式来记忆、用符号来记忆，甚或者用“吃”来增记忆力强忆力。

一般来说，人体在正常理况下，血液呈碱性，当用脑过度或者身体的力量透支时，血液则呈酸性;以是若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，前脑和神经器官功能就易退化，引起记忆力消退。

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如白米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如菜蔬、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，以是经常使用脑的人(如考生、工作繁忙的店主)，都应该多吃海带。别的，一些干果类，如腰果、胡桃及豆芽类如紫花苜蓿芽、豆芽和菇类等等，都含有富厚的卵白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。对了!还有一些含有卵磷块的食物，像脑类、卵黄、芝麻、花生等，不按期的食用，也能产生必然的益智效验喔!

合理饮食可以增记忆力强忆, 营养保健专业人士研究发现，一些有助于补脑健智的食物，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又平凡之物，一样平常生活随处可见。

1.多进餐一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力消退的人前脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(出格是卵黄)等都含有富厚的胆碱。

2.补充卵磷块。卵磷块能增强脑部活气，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。卵黄、豆制品等含有富厚的卵磷块，不妨数量适宜进餐。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善前脑功能有必然作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、蒲萄等属碱性食物。新鲜菜蔬、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猴的一种桃等，都含有富厚的维生素。

4.补充含镁食物。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护前脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有富厚的镁。

5.有条件的话，可适当进餐人参、枸杞、胡桃、龙眼、鳝鱼等补益食物。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食物。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的前脑 神经器官有益，是神经器官衰弱忘记之人的匡助治疗剂。凡忘记者，可坚持天天早、晚吃1～二个胡桃 ，也可时经常使用胡桃仁30克，同白米煮粥服食。

?桑椹?桑椹具有补血强壮、松驰神经器官和安定神经器官的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明，对神经器官衰弱引起的忘记睡不着者均宜。?龙眼肉?龙眼肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为龙眼肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，龙眼肉含有富厚的蒲萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经器官和脑组织，从而调整前脑皮层功能， 改善甚或者消除忘记并增记忆力强忆力。以是，龙眼肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的忘记者时常 食用。可用龙眼肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为龙眼膏，早、晚各吃10～15 克。也可用龙眼肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀饭食用。?柏子仁?明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清馨。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血吃亏、忘记恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。以是，凡忘记之 人均宜食用。?莲子?莲子为滋补性食物。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益力量、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，使人 强健。”适宜忘记之人时常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。?灵芝?中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经器官衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，逐日服2次。也可将灵芝研为粉，逐日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。?何首乌?何首乌能补肾、养血，并有强壮神经器官的作用。卵磷块在动物中枢神经器官体系中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷块含量较多，这对前脑神经器官衰弱，颇为有益。对忘记之人，宜时经常使用何 首乌粉30克开水调服。?大枣?大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的忘记者食用。现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，出格是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不成缺少的矿物质--铁和磷。对体质虚 弱的忘记之人，均可经常使用红枣煎汤喝，或者蒸熟后食用。?蜂蜜?蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b?一、维生素b?二、维生素b六、维生素d、维 生素e和铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增记忆力强忆力 、改善忘记的效验。王浆对神经器官衰弱忘记之人也频适宜。?枸杞子?枸杞子能补肾健脑。民间多用于忘记症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水数量适宜，隔水炖熟 ，调味服食;或者用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或者用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，天天或者隔天1次，适宜神经器官衰弱忘记 者食用。?冬虫夏草?冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚忘记之人食用。民间对肺肾阴虚之人的记忆力消退 、脑筋昏沉者，有效冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功能颇佳。