中医补气血养生法,补气血最快最有效的方法

发布时间:2016-11-02 10:39

中医认为,气血在经脉中运行不息,它内至五脏六腑,外达形体各组织官窍,为全身组织器官提供了丰富的营养,才足以保证生命的健康发展。下面小编给大家介绍中医补气血的养生方法,希望对你有用!

中医补气血养生法,补气血最快最有效的方法

中医补气血养生法

方法一:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

方法二:若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。

方法三:双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动!!

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。

方法四:太溪穴,无副作用的补肾法

专治肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

方法五:关元穴(丹田),千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。

补气血养生方

(1)当归红枣排骨

准备一根排骨、枸杞、12枚红枣、4片当归。首先,将排骨焯水,洗净血水后放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片后,用大火烧开,再用小火炖至排骨苏烂。最后,根据个人口味加盐,鸡精调味,能滋阴润燥,养颜护肤。

(2)黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣一起熬粥吃,如果再加一点山药,益气养血效果更好。但要注意,桂圆虽可以补血气,促进血液循环,但不易消化,每次下7-8个最为适宜。

冬季补气血的方法

1、炖肉加点黄芪

黄芪是益气固表的能手,擅长补气,且有“补而不腻”的特点,适当服用能温补气血、健脾升阳,有助增强体质,适合体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人。炖肉时黄芪量不宜过多,20克左右即可。也可以先用黄芪煎成一碗水,等肉炖烂以后倒入。无论何种做法,都要注意汤汁不可太浓,酱油等调料不要放得太早、太多,一般可在肉七成熟时放酱油,九成熟时放盐。

2、吃红色食物

红色食品包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。它们含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力,保护体内细胞,使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害,降低胆固醇、防止便秘。此外,红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素及微量元素,对心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。

除了这些红色食物之外,日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、李子、杨梅、大麦、薏仁、黑芝麻等,这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

3、吃桑葚干和红枣

干果类以桑葚干为补血佳品,桑葚干每100克含铁42.5毫克。平时还可炖一些银耳红枣汤,红枣补血,银耳有润燥的功效,经常喝这款汤,可以喝得脸色白里透红。黑糯米补血粥也很适合需要补血的人食用,黑糯米和红枣都是补血的好东西,把黑糯米、红枣熬成粥,也可以加点有益脾胃的山药,可以补充气血。

4、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的白领,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

5、早睡早起

熬夜会损耗体内的气血,早睡早起,保持充足的睡眠,减少气血损耗。学会科学生活,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒等。做到娱乐有度、劳逸结合。

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