用护肤品的美白效果只是一时，最好的美白办法就是结合食物，这样才能更好的达到美白的效果。下面小编分享了最有效美白的食物，一起来了解吧。

最有效美白的食物推荐

1、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

2、西米奶茶

原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

做法：1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

3、桂花奶茶

原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

做法：

1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

4、玫瑰奶茶

原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

做法：

1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

5、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

棒骨萝卜汤

材料：棒骨、白萝卜、葱、姜

做法：

1. 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用

2. 萝卜去皮切滚刀块备用

3. 炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫

4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白

5. 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上

6. 放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。

7、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

土豆烧排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

做法：把排骨过沸水，然后捞出滤水;炒锅放油，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒;调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的时候;放水淹过排骨，继续盖锅炖;炖至汤所剩无几的时候倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒;再度添水没过材料，盖锅炖。

8、薏米

薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

薏米百合粥

材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。

9、柠檬

高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

柠檬饮品

做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

美白效果最好花茶排行

玫瑰花茶

有着美白仙子之称的玫瑰花是美白效果最好的花茶首选，玫瑰花茶香味浓郁沁人心脾，起到缓和情绪的作用，常饮可以去黑斑，令皮肤白嫩。玫瑰花还能补血气，对女性经血具有调理作用。玫瑰花茶中粉红玫瑰茶的美白效果最佳。

用法和搭配：

每天坚持取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾，放入盖杯中，冲入沸水后加盖闷约10分钟，代茶饮。要想美白效果更强，可适当的加入柠檬片3-4片，还可根据自己口味加一些冰糖或者蜂蜜。

康乃馨花茶

康乃馨是美容养颜的名贵花茶，康乃馨花朵雍容富丽，高雅别致，泡饮之时甘醇幽雅。具有清肝凉血，美白皮肤，祛斑除皱的功效;还能排毒养颜、调节血脂、调节女性内分泌系统，能促进乳腺的发育，长期饮用还有显著的丰胸的功效。

用法和搭配：

康乃馨花(干燥后)3-4朵放入杯子，用开水冲泡3分钟即可饮用，可适量的加入蜂蜜和糖调节口味。康乃馨的花茶搭配有勿忘我、紫罗兰、玫瑰花、牡丹花。

紫罗兰花茶

紫罗兰花茶不仅色泽鲜艳，茶汤温润而淡雅;还具有清火，滋润皮肤、增加皮肤水分、增强光泽、防止紫外线照射的效用，受到众多茶友追捧。

用法：

紫罗兰花茶冲泡，取约3-5克的紫萝兰，倒入热开水，浸泡3分钟左右即可饮用，可反复冲泡。

薰衣草花茶

薰衣草具有净化美白、平静、松弛、辅助睡眠，祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕等美肤效果，也可调节皮脂腺分泌，适用于油性皮肤和油性发质的人群。选薰衣草干燥的花蕾，倒入沸水，只需焖5分钟即可享用。