很多产后的妈妈都十分担心自己的身材走样，也担心以后自己的工作不稳定，有很多的担心长时间这样可能会抑郁，那么产后抑郁症怎么办呢?今天小编为大家推荐治疗产后抑郁的方法。

治疗产后抑郁的方法

1.替代性疗法。

在治疗产后抑郁症的问题上，我们可以选择替代性疗法进行治疗。比如中医治疗方法，选择用针灸的方式帮助产妇更为放松。我们也可以选择按摩的方式，帮助产妇们解压。这些替代性了解仅仅是缓解作用，要是抑郁症的程度比较深，仍旧需要采取其他措施。

2.荷尔蒙补充疗法。

通过调节女性身体内部的荷尔蒙，可以缓解女性的情绪变化问题。女性在生产前以及生产后，身体内激素水平变化比较大，为了均衡这种变化，通过补充女性荷尔蒙，还是能够更好的缓解女性的心情。

3.运动疗法。

运动是一种解压的方式，运动也能够让我们拥有一个好心情。我们要是想要缓解抑郁症问题，就需要多加运动。产妇在自己的身体状态恢复差不多的时候，就可以选择比较舒缓压力的运动，比如瑜伽。运动疗法比较简单，也容易被实施，家人们也可以陪伴产妇一起运动。

产后抑郁的调理方法

1、鸡肉：

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2、深海鱼：

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

3、低脂牛奶：

纽约西奈山医药中心研 究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4、全麦面包：

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究 人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

5、香蕉：

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

6、樱桃：

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、葡萄柚：

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

8、南瓜：

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9、大蒜：

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

产后抑郁症的引发原因

产后抑郁症的出现，是由于产妇的心理以及外界因素的影响导致的。分析产后抑郁症的引发原因，才能够更好的避免产后抑郁症的发生。

1.内分泌变化。女性从开始怀孕到生产后，身体激素的分泌量存在差异，内分泌出现变化，女性的情绪影响以及身体状态影响会比较大，女性要是不适应这种状态，就可能会出现产后抑郁症。

2.社会心理影响。对于女性来说，刚刚升级当上妈妈，自己还无法适应这个角色，面对宝宝的啼哭以及宝宝的护理需求，产妇们的内心会有一种无形的压力，要是没有合理调节，就可能会出现抑郁症的问题。

3.生病诱发内心紧张。产妇们在护理恢复期间，很可能会出现生病的问题。一旦生病，产妇的内心就会有紧张感，担心自己的身体健康受到威胁。同时，宝宝要是出现生病的情况，产妇就更加紧张和感到无助了，从而情绪上就会受到影响，出现抑郁的问题。

4.睡眠质量差。抑郁症患者的另一个表现其实也和睡眠存在关系。产妇为了能够合理的安排宝宝的喂奶时间，夜里需要起来两三次，产妇的睡眠就会受到影响。产妇睡眠质量差，就会存在委屈或者是烦躁的问题。

5.外界给予的压力。压力会使人变得更为郁闷，比如家人对于产妇所施加的压力，丈夫或者亲人不了解自己的辛苦，产妇的内心会觉得很失望。压力除了来自家人，也来自经济压力的问题，多了一个孩子，需要为孩子准备各种东西，还是需要更多的经济来源来补给。

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