很多养生方法，虽然简单，但效果却很神奇，比如转动手腕脚腕。转动手腕脚腕，动作并不复杂，也不会占用场地和过多时间，却能够疏通全身主要经络，促进气血运行，对人体健康有着很多好处。

治疗手脚疾病的方法

顺逆时针各转300下

转手腕方法：两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

转脚腕方法：坐着时，上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下;躺着时，上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下;站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。

转手腕促进气血运行

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行。如太渊穴可以补肺气，治咳嗽;列缺穴能够活血利水，治颈椎病;大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病;神门穴可治疗失眠;通里穴可治头痛、心悸等。

转脚腕增强器官功能 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。比如太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大;昆仑穴可治疗头痛、腰痛和高血压;商丘穴可以治疗肠胃疾病;中封穴可疏肝理气，治两肋疼痛。