春天应该怎么养生 春天如何养生调理

发布时间:2017-05-08 12:43

春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间,面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”?下面是小编整理的春天应该怎么养生,欢迎阅读。

春天应该怎么养生

戒怒

春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气顺应自然,首要一条必须重视精神调养。按照中医理论,怒伤肝,故春季养生必须戒怒。心情舒畅有助于养肝,心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此,春季养生要不怒。

节欲

春天阳气才生不久,是养阳的大好时机,养阳也包括养护肾阳。如果房事频繁,会耗损肾气,肝木靠肾水滋养,春天本就肝气旺盛,再加上不节制情欲,更加伤肾,肾气一伤,代谢、排毒都受影响,因为肾主骨,生精,肾气伤精力不济,加重春困春乏烦躁易怒,恶性循环,大大有损健康。

春天饮食原则上应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,脾胃是气血生化之源,是后天之本,脾胃之气健旺,身体健康才有保障。所以,春季饮食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物,以补足自己先天五行的缺失。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,所以寒凉性食物应禁食,防止损伤脾胃之阳,饮食忌生冷宜温热。春天也不宜盲目偏爱水果,因水果多为寒性。

静坐按摩

春天阳气升发,可以适当活动。而静坐也是很好的调养情志防止阳气耗损的好方法。容易春困、疲劳、眩晕、头痛的人,可以自我敲打按揉足底涌泉穴使气下行,按压头部百会穴开窍凝神平肝熄风,按压太阳穴清热明目,按揉眼眶四周提神醒脑。另外多按压大脚趾缝之间上下的穴位可以降肝火。肝属木,木生火,容易口腔溃疡,舌尖生疮,这都是肝火生出来的。

春季多风,而风为百病之长,注意风邪侵犯身体也很重要。春天早晚温差略大,不要骤减衣服,适当春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些,腰腹部及腿脚要保暖。不要过早穿裙子、穿凉鞋,腿脚是气血运行末端,阳气难以到达,更要注意温暖,防止风邪,以及寒从脚来。春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛肝风内动,易导致高血压、癫痫、眩晕、头痛等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使人易而出现激愤、暴怒、吵闹等状态。

春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季更要小心保养身体,不可掉以轻心,随时调整饮食起居。

春天如何养生调理

养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。 养脾

祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。 养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜等。养“热”

早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

早春,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

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