中国是人口大国，那么理所当然中国人也是患疾病最多的一国，那么最常见的失眠症状也是在中国最常见的。过于这一点要强调的是，青少年儿童正处于生长发育的阶段为什么还会出现失眠现象呢？下面一起来看看青少年失眠的原因及 调理方法。

青年人失眠的原因

一、青少年的脑力劳动量过大，任务过于沉重。比如一个学生原有的基础较差，忽然承受过多的新内容，完成难度大的作业。须知，体力劳动假如过分强烈，晚上会难以入睡，而通常的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此相似，长时间持续地使大脑承担沉重的任务，晚上就很难使它静止下来，失眠在所难免。

二、神经系统的承受能力有关，一个人的体力情况有好有坏，有的人身体健壮能承担重的体力劳动，时间虽长而不疲倦，有的人瘦弱形羸手无缚鸡之力，稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统的功能也同体力一样，也有强弱之分，有的人虽然身体魁梧，可是脑力却弱不经风，不仅运转起来速度慢，并且很容易超负荷，极易形成紊乱。

三、青少年的身体处于转变阶段，而激动的学习，频繁的考试，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

四、睡眠周期倒错。在学校里常常遇到这样一些病人，他们诉说每当上午八点上课时，便开始发困，到十一点前后头脑开始清醒，中午难以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九点以后头脑又开始清醒起来，十二点从前睡不着觉。这种情况应该称为做生物周期紊乱。

五、青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现在对性知识的追求，对异性的爱慕。青年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动因，在此作用下形成普遍的自慰行为。手淫的最大危害就在于心理上自我挫伤，这种心理矛盾可引起大脑高级神经过程的高度激动而导致神经系统功能的失调，形成青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

六、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或许被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也能够引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

七、青春期是离开孩提时代成长为大人的一个特大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自激动的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之形成了。

失眠的调理方法

一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、睡前禁忌：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等。

四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

青少年失眠吃什么好

1，桂圆莲子粥是个不错的选择，可以准备适量的桂圆，莲子，还有红枣和粳米，一般准备好后需要混合在一起炖煮成粥，可以选择在每天空腹的时候食用，而且要长期的服用才能够有很好的作用，这有很好的补气，养血的作用。

2，香蕉，一个很常见的水果，但是这是最好的改善青少年失眠的一个水果，尤其是在香蕉当中有很多的维生素b6的一个成分，这个是一个让人愉悦的物质，能够改善犹豫，焦虑的一个症状，能够有效的促进睡眠的作用。

3，大枣，在大枣当中有大量的蛋白质的成分，还有很多的钙质和维生素的成分，有很好的补脾安神的一个作用，尤其是对于烦躁的因素无法入睡的一个情况，是有很好的作用的，在晚饭后用大枣煎煮成汁液后服用，或者是炖煮粥的时候加入一些，那么也能够改善睡眠的质量，失眠的情况，如果觉得麻烦，那么每天晚上准备一小把的红枣，临睡前服用也有改善失眠的效果的。

4，核桃对于青年失眠是很不错的食物的，尤其是很多人由于长期的精神衰弱导致的失眠，还经常的多梦，身体虚弱，疲乏，那么是可以准备一些黑芝麻配合核桃混合一起搅拌成糊状的，在每天晚上睡觉之前服用一勺，有促进睡眠的作用。

当青少年有失眠后，那么以上的调理的方法都可以尝试一下的，但是最重要的还是要适当的缓解自己的压力，同时保持心情的良好，每天避免给自己太多的工作，一定要做到劳逸结合，饮食也要营养丰富，快餐类，油炸类的食物是不建议吃的。

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