夏天洗冷水澡好吗 夏天洗冷水澡的好处

发布时间:2017-06-05 09:35

不少人都喜欢在夏天洗冷水澡,夏天洗冷水澡究竟有什么好处呢?下面是小编精心为你们整理的关于夏天洗冷水澡好吗的相关内容,希望你们会喜欢!

夏天洗冷水澡好吗 夏天洗冷水澡的好处

夏天洗冷水澡的好处

迅速降温,缓解燥热

在夏季,洗冷水澡可以有效的缓解身上的燥热,清爽解暑。

可提高神经系统的功能

冷水浴是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性,使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢,更多的氧气被送到大脑细胞中,有利于消除大脑疲劳,使精神振奋,情绪饱满。

可健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。健康提示:冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

能预防感冒

人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

能增强心血管功能

当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流向体表,使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明:冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常,减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积,防止动脉硬化。

加强免疫力

根据英国的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究结果发现,那些每天冲冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。专家们相信冷水浴促进新陈代谢。那可能是因为身体为了着要取暖,启动免疫系统,因而释放了白血球细胞。

促进血液循环

好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法,能改善血液循环。会为了保暖器官,冲冷水后,大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴,冷水浴能刺激循环系统,让人们更健康,看起来更年轻。

不适合夏天洗冷水澡

高血压病人

皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,会使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。所以有高血压的人,夏天还是不要洗冷水澡

对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。

女性生理期不要洗

女性经期体质敏感,抵抗力较弱,洗冷水澡容易着凉感冒,而且受寒的话,还会影响经血运行,导致痛经、闭经。

坐骨神经痛、关节炎病人

神经受寒受凉后,会加重坐骨神经痛、关节炎患者的病症,对患者来说不是好事。

夏天洗冷水澡要注意问题

1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

2、不要用冷水洗头,经常用冷水洗头容易受寒,引起偏头疼。

3、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。洗冷水澡时用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸冷水湿润一下前胸后背,不要猛地用冷水冲刷身体,给身体一个适应的过程。

4、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

5、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

6、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

夏天洗冷水澡好吗 夏天洗冷水澡的好处的评论条评论