每个女人都想要有一头亮丽的头发，但是会因为各种因素让头发丧失光泽。那如何才能让头发恢复亮丽呢？下面小编给大家介绍保养头发的方法，希望对你有用!

保养头发的6个方法

食补

这是最天然健康的护发方法之一，比如多吃新鲜蔬果，不仅对身体大有好处，头发也会变得柔亮可人。还有多吃海鲜，也可以补充丰富的维生素以及矿物质，从而有助于维持血液酸碱度，促进受损后的头发快速成长。

发膜

如果想让头发润泽柔亮，那么在洗头后，隔天用滋养发膜来滋润发丝，给头发集中地补给营养，可以减少头发干燥、分叉以及断裂的问题出现。

使用舒缓洗发露

使用洗发产品首先要适合自己的发质，然后可以尽量选用温和、PH值中性的舒缓型洗发露，就可以每天温和有效清洁头皮了，同时还可以保持秀发的含水度哦。

睡前按摩头皮

你还可以在睡觉之前，盘腿坐在床上，然后静下心地闭上双眼，再用指腹轻轻按压头皮，由前往后，由中央往两侧，轻轻地按摩五分钟，不但可以加快头部血液循环，还可以让你放松下来，更好地睡眠。

氨基酸护发

在洗头之后，可以用基础维生素E胶囊涂抹在发丝上，并停留大概3分钟后用护发素，再等一会后将头发冲洗干净即可，这样做可以让护发素中的营养元素更快更好地被吸收。

专业护理

最后，建议你定期到护发中心做专业护理，因为专业护发中心所使用的护发素跟发膜与你家用的完全不一样，再加上专业的蒸烫设备的帮助，可以帮助护发营养成分加倍渗透，起到深层修复的效果。所以专业的护理也是很有必要的。

保养头发的小窍门

烫发与染发的注意事项

一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。

头发的修剪与梳理

每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。

按压头皮

具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。

多吃富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

自制蛋黄护发素

蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。

用啤酒告别枯发

用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。

养护头发的食物

1、含碘食物

之所以会经常出现掉头发的情况，与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系，专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中多注意补碘就可以有效的预防脱发以及掉发的情况出现了，同时还有利于头发的生长。而且长期缺碘还会导致状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，因此对头发非常有好处。

我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。

2、含铁食物

我们人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁的加入，如果长期缺铁的话同样会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。因为在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况.

要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

3、维生素E食物

维生素对于我们人体健康而言非常的重要，而且不同种类的维生素对人体而言有着不同的功效，比如维生素e。专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。

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