扩展音域的训练标准要定在接近或者达到两个八度的水平上。最常使用的训练方法有两种：一种是上绕下绕练习，另外一种是用同一首诗歌进行不同音高的朗读，做这样的练习。

一、训练要求

1、是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展。

2、是要把握住音色，发高音的时候不要过分的窄尖，发低音的时候不要过分的宽空，要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的。

3、喉头要稳定，喉头的位置要稳定，相对的稳定下来，高音不要过分的上提，低音不要过分的下压。

4、是调整声音的指向，这是一个感觉的问题。我们可以理解为声束的走向，发高音的时候就偏向后的，而低音的时候是偏向前的。

5、是要调整气息的压力，那么发高音时候就要加压，要拉住，发低音的时候就要减压托起，这个拉住托起也是一种感觉，利用这种感觉我们来把气息控制住。在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了或者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏个性特征。这是用声当中经常出现的问题，形成的原因是很多的，我以为最主要的是审美追求的问题。比如有的人认为高音清脆响亮就一味的追求高音，有的人认为低音深沉柔和就一味的追求低音，还有的人他崇拜某一位名家的声音，那么就不顾个人的条件去做那种简单地模仿，这样盲目的错误追求久而久之就养成了用声偏高或偏低的习惯。因此呢一定要在端正认识的基础上学会确定自己自如的音高范围，这是我们音高变化的一个基础，音高变化的一个基础。

二、扩展音域最常使用的训练方法

1、上绕下绕练习 。上绕应该注意到要从自然音高开始，所谓自然音高就是说你张口就可以来的，可以比较自然就可以发出来的这样的音高，发a音或者i音，层层上绕，气息要拉住，小腹逐渐收紧，这是上绕。下绕练习相反也就是从自然音高开始发a音或者i音，层层下绕，气息要托起，上面我们讲上绕要拉住，下绕时候要托起，小腹逐渐放松，“a……a……”，再做一遍，“a……a……”。i音，发i音这个道理也是一样的。

2、用同一首诗歌，而是用不同的音高来进行朗读练习。 比如说“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。高一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，比第一遍示范再低一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。大概这样一示范就清楚了，它是用不同的音高而按照朗读诗歌的一般要求去做的，是要注意到它的内容和情感的表达，我们不是单纯的去做一种声音练习，还要结合诗歌的，朗读诗歌的要求，在内容和情感表达上的要求来进行练习。

三、如何判断音高范围

首先，可以进行主观判断，也就是用不同的音高来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量和自然度这种对比判断来确定自如音高的范围。比如拿我自己来讲，如果我这样去朗诵这首诗的时候我就觉得比较合适，“白日依山近，黄河入海流”，这样就比较合适。如果我不是采用这个音高，而是现在高得多，“白日依山近，黄河入海流”。我们从音色上就可以判断出来怎么样合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日依山近，黄河入海流”，都是不合适的。那么显然我自己的这个自如的音高范围在哪一段我们就通过这一音色质量和这个表达时的自然度，它的对比上来判断确定，这是先进行主观判断。

然后，用客观判断来确认一下，用钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围。我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当然这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下我来上绕和下绕，那么在这个大范围当中的中间部分就是最佳的使用范围。这是关于扩展音域，这个扩展音域被认为是一个人他的发声能力如何的一个重要的方面。