40岁的女人是豆腐渣还是一枝花，就看你如何保养了。下面小编给大家介绍40女人养生的方法，希望对你有用!

40岁女人养生的方法

补钙有助于维持体力

一颗复合维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克钙，如果你已经过了50岁，每天则需要1200毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点儿钙片。比较好的选择是，碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。

保护视力多补维生素C

研究人员发现，60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙子、西兰花等。只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克，就是安全的。

少量补铁让血液更健康

40岁以上的女性在月经期可以适量补铁，服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后，补铁量就要控制在8毫克以下了，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。

40岁女人养生食物

一、核桃

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。

二、亚麻籽

富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖(血糖食品)。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化(消化食品)。把它们撒在谷类(谷类食品)食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康(健康食品)的美食。

三、麦片

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨?多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

四、深海鱼

能提供大量的维生素(维生素食品)D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙(钙食品)和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

女人保养私处的方法

20~30岁，女人要防炎!

女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是30岁及以上的女性，在成为准妈妈一族前，更要做好孕前检查。

女性要养成每天清洗外阴、更换内裤的习惯。正常情况下，用清水清洗即可，人体有着一定的酸碱平衡，不要人为去打乱。对于洗液的选择一定要慎重，要在医生的指导下使用，如滴虫性阴道炎需要含酸性的洗液，霉菌性阴道炎需要含碱性的洗液。如果平时选用，可买一些中性的洗液。

对于有炎症的女性，要做一段时间的密集私密护理。当然，对于没有炎症的女性，当出现不适感的时候也可以进行护理和保养。每次经期前后，保养更好。

30岁左右的女性容易气血不足，每月的经期会造成铁和钙的流失。从营养学角度，应该多吃含铁的食物，从中医角度讲，应多吃补肾的食物，如芝麻、核桃等。

40岁，女人要防癌!

40岁左右的女人，工作、生活压力都很大，这个阶段正是女性癌症的高发期，要防止卵巢早衰和预防乳腺癌等症状，特别是白领女性。这个时期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同时，也要提前预防更年期的到来，可进行激素水平的检查，如有所下降要及时补充。

由于宫颈的生理解剖位置比较深，出现疾病时，往往不能通过自我检查发现，使许多人到疾病中晚期还无症状。这个阶段的女性应有保护宫颈，做做排查的意识。

女人到了一定的年纪，身体内分泌的雌性激素会逐渐减少，阴道中所需的弹力蛋白也会相应的减少，从而导致阴道松弛。不仅病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发生器质性的损伤。

缩阴绝不是一朝一夕就能达成的，但也有办法能够让阴道迅速恢复紧致。使用中药是最安全的方法。传统中药需要内服，作用时间长，起效慢，服用是需提前煎熬，较不方便。现代科技，已将中药西化，制成凝胶，直接作用于阴道，能够迅速达到缩阴的效果。需要注意的是，选择是要看清是否纯天然成分，避免使用抗生素。值得推荐的是“棒女郎”，纯中药成分，安全性足够强，可以放心使用!