哪些食物可以护发?很多的男性都容易面对脱发问题，而脱发严重的话，就会影响一个人的形象和自信，所以下面男性健康专家，来为大家介绍，可以有效的预防男性脱发的，几种常见食物。

男性养发食材：一、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

男性养发食材：二、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

男性养发食材：三、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

男性养发食材：四、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

很多人对头发的护理，都不是很重视，所以很容易导致脱发，或者是出现其他头皮问题，因此希望通过上面所介绍的，这些饮食的方法介绍，这样就可以让你拥有一头乌黑的秀发，还能给身体提供营养。