冬季养神，情志调理至关重要，要着眼于“藏”。下面就让小编为大家介绍a冬季养生情志调理的方法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

冬季养生情志调理的方法

欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。这样就能无扰乎阳，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。

1、防止不良情绪发生

由于冬季养神要重视“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，而应该处于一种内敛状态，情志不可过于外达。因此，人们要尽量避免引起情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。

2、防止寒邪伤阳

冬季气温较低，天亮较迟，凌晨外出锻炼易遭受寒气伤害，容易增加诱发呼吸系统和心血管疾病的风险。所以，冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于太阳出来之后再行晨练，而且要注意防寒护阳，如多穿衣保暖，以预防感冒、气管炎、四肢末梢冻伤、心脑血管疾病等情况发生。另外，冬季应坚持睡前热水泡脚，有利于驱寒而保护阳气。

3、防止饮食不当损伤脾胃、心气、阴精

冬季寒气主时，而生冷、黏硬的食物如瓜果、冷饮、年糕、粽子等性质属阴，容易伤阳，极易损伤脾胃阳气，冬季要少食或忌食。由于冬季肾脏当令，肾气偏亢，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心(水克火)，因此冬季饮食养生还要“多食苦、少食咸”，以免心气受伤。另外，冬季人们若取暖无度，食用或使用温热的食物或药物补益太过，又会引起阴精虚损而出现口干舌燥、心烦上火、大便干结等病征，可多食鸭肉、百合、银耳、萝卜等平补养阴食物或梨子、苹果、荸荠、香蕉等甘凉养阴清热的食物，以调理阴阳失衡的状况。

4、防止不合理运动锻炼耗损阳气、阴精

冬季要做一些轻柔的运动，避免大幅度的运动导致大汗淋漓，而造成阴精耗损，阳气外泄。外出运动要适当多穿衣服，选择的场所以避风向阳的处所为主，以免外感风寒引起发热感冒等。冬季锻炼最好不要过早，晨练应在日出后进行;要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

5、防止进补导致阴阳失衡

冬令是进补强身的最佳时机，多用性温益精之品，以补益精气。但同时还要注意冬季为人体阳气内蕴之时，不可过服温热之品以免太过伤阴，适当给予滋补阴精之品，以使阴阳互生互化。人体之精气不可骤补，需要缓慢进补。无论是食补还是药补，均应遵循辨证进补和不虚不补的原则。

情志养生的3个方法

1.培养幽默的情趣

伟大导师列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。人们在现实生活中，一定会遇到各种困难和矛盾，若以幽默对待必会增添无穷妙趣。有这样一个以幽默巧避“家庭战争”的故事。古希腊伟大哲学家苏格拉底的妻子，是一位脾气暴躁的人。有一天，哲学家正和他的一群学生谈论学术问题，他妻子突然跑来，不由分说大骂一通，接着又提起装满氷的水桶猛地一浇，把苏格拉底全身都浇透了。学生们以为老师一定会大怒，然而出乎意料，他只笑了笑，风趣地说道：“我知道，响雷过去，一定会下雨的。”大家听了，不禁哈哈大笑，他妻子也害羞地退了出去。

这种以幽默来处理家庭矛盾的方式，即使对方把弦绷得很紧，也会缓和下来，做出热情的反应。医学研究表明，幽默是一种积极的心理预防形式，善用幽默的人最健康，因为幽默能使人心情舒畅，能够调节人体神经中枢，有利于排泄积郁，解除疲劳和烦恼。所以，经常生活在幽默风趣的气氛中，脸上就会经常显现出健康轻松的微笑。

2.别让自己寂寞无聊

当一个人寂寞无聊的时候，最容易陷入一种忧烦的氛围之中，这时最好不要独处于寂寞之中，应该主动地多接近一些乐观、通达的朋友，远离寂寞。接近待人诚恳、积极向上、乐观进取的朋友，无形之中会使你变得豁达开朗，忘却忧愁，产生一种积极向上的创造生活的潜在能力。

孤独和孤僻会给人带来精神上的空虚和痛苦，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经一体液的调节失去平衡，免疫系统的防御功能下降。随着机体内“防线”的崩溃。病邪的入侵也就有可乘之机了。再则，孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废，往往带来举动上的自我摧残。或借酒浇愁，或以烟解闷……不一而足。美国宾夕法尼亚州有位女性，丈夫两年前不幸病故。自此，她深感自己陷入了寂寞、凄凉的深渊，孤独使她曰渐消瘦，体重减少了 22.6千克，而且感到精疲力竭。据统计，美国70岁以下孤居的离婚男子，心脏病、肺癌和胃癌的死亡率是非独居者的2倍，肝硬化、高血压的死亡率则分别为非孤居者的3倍。要知道，茕茕孑立，形影相吊，是滋生疾病的根源之一。那么，如何避免孤独呢?主动与人交往是避免孤独的一个好方法。因为交往是人类现代社会的维生素。医学研究发现，交往不仅对个人的社会化和个性的发展起着至关重要的作用，而且对每个人的生理和心理健康、生命的延续，同样起着至关重要的作用。正是交往，使得人们得以彼此交流感情，排遣孤寂;也正是交往，使人增添了许多积极乐观的情绪，产生了许多幸福感与满足感。科学家经过研究，证实人与人的社会接触交往，可抑制大脑后下丘脑区的活动，降低乙酰胆碱、氢氧基皮质酮(一种肾上腺皮质内分泌素)和儿茶酚胺的分泌率。这些化学物质能使人呼吸加快、心跳加速以及出现其他应急的生理症状。

事实上，社会关系差对人体健康的影响比吸烟、高血压和肥胖更严重。这是因为，社交能满足人们精神方面的某种需要。人体为了保护机体健康，既需要营养、体育、休息和生理等方面的满足，也需要安全、友谊、成就、信任和尊重等精神方面的满足，以保持良好的心理，达到身心平衡。

3.专注于工作也是在养生

志有所专，乐以忘忧是现实生活中运用最广的情志养生方法。它是指选择自己感兴趣的事情，专心致志地去从事它，于是在享受兴趣带来乐趣的同时，忘却了其他事情，达到养生的目的。其实，我们每天的工作都是一种养生，都是“志有所专”的具体表现，只不过我们自己没有察觉罢了。

大发明家爱迪生是个对工作非常专注的人，他工作很辛苦，几十年如一日，每天只睡3--5个小时，工作的时间却有十几个小时，可他从来不觉得辛苦，反而在兴趣的驱动下不知不觉地达到了“志有所专”的良好状态。

通常情况下，从事如此繁重的劳动绝对是在透支自己的生命。即使按摩中医的养生理论，他的做法也应当算是过劳了。然而，由于他全部精力都投入到了发明之上，甚至达到了忘我的地步。比如有一次交电话费时他竟然忘记了自己的名字，当然也就摆脱了繁杂的俗务，成功地做到了 “乐以忘忧”。这样，工作不但没有拖垮他的身体，反而使他健康地活到了 80多岁。志有所专就是这样一种接近“道”的养生方法。其实许多人一直都在实践它，却并不明白它对养生保健的巨大好处。