不管是男性还是女性都需要注重自己的身体健康，养生是一种健康的态度和方式。下面就让小编来告诉你男性健康保健小窍门有哪些。

男性健康保健小窍门

1、停止拖延开始行动

习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。

但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

2、应酬之前别忘剃须

男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。

因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀。

尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

3、闭目养神提升视力

眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。

挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次。

这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。

时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。

4、关注耳朵去除耳垢

耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。

也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。

因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

5、身体充电重现腹肌

男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。

尝试一下体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习。

开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。

为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

6、搞定坐姿高效工作

在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则。

每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。

7、旧鞋新穿节约舒适

很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。

不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。

男性饭后健康知识

1、饭后忌吃水果

这是为什么呢?人们习惯在饭后食用水果，觉得补充了营养，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。

因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除。

饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

2、饭后忌喝茶

很多人酒足饭饱后喜欢饮茶，实际上这是不利于健康的。

他们认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。

其实，饭后马上喝茶也是不利于健康的一种表现形式，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

3、饭后忌饮水

实验证明，如果饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

4、饭后忌散步

饭后立刻散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

5、饭后忌剧烈运动

饭后不宜立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，相应会影响食物的消化吸收，于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。

另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

6、饭后忌沐浴

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，其实也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

7、饭后忌游泳

如果饭后马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。

游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。

另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和。

另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后休息半小时后再去游泳。

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