移动你的手或者移动你的脚。

就像我的教练说的，“移动你的手或移动你的脚或移动你的头”，如果你不做一个进攻性的举动，那就做一个防御性的举动。因为重沙袋不会反击你，所以我们不会担心头部运动，但我们可以肯定地去锻炼脚步动作。总是移动当你完成出拳。

保持距离

始终保持一个适当的距离。移动重沙袋，并保持在手臂所及范围之内。不要让袋子太远或太近。不要懒惰的移动你的腿。随着沙袋移动，而不是站在那里等待它来找你。当它摆向你的时候后腿，当它摆动走的时候跟上去。如果你不能很和谐跟随沙袋移动你的脚，那么你需要系紧沙袋或者找个更重的沙袋，又或者开发更好的步法。

6、 不要等

这就是男人和男孩的区别。看任何专业拳手练习重沙袋的时候，你会发现他们总是出拳。即使在他们休息的时候，他们最多只能休息2秒。

初学者总是在组合拳的间隙中等待。他们会出重拳，然后就走5-10秒来调整呼吸。这些长期的等待将杀死你。真正的战斗不会有10秒的休息让你去喘气。

当你停止击打的那一刻，你的对手就开始打了。

那故事的寓意是什么?-永不停止击打!你不必总是努力，但你必须坚持出拳。当你绕着沙袋喘气的时候出一些轻刺拳。当你准备好再次出手，进去开火。

7、 更少的力量，更多的呼吸

打重沙袋很像跑步，所有的一切都关于呼吸!不要太过担心要努力打。专注于爆发式呼吸，不要爆发力。保持放松，在你的呼吸上下功夫，这样你就不会累。

力量源自好的技术，耐力源自好的呼吸。

力量和耐力与投入多少精力关系非常少。职业拳手仅凭良好的技术和呼吸就能出上百拳有威力的击打。好的呼吸可以让你放松，不疲劳的打很多拳。好的技术可以让你最大限度地提供能量，而不浪费你投入到击打中的任何能量。

别让沙袋把你搞得精疲力竭。沙袋的工作节奏应该和你击打的节奏相符。学习如何更具挑战性的锻炼，如流星球或者实战。如果你仍然感到击打沙袋很累，那么你就还没有准备好竞争。

8、 出3-6拳

一次性出3到6拳是个临界点。不是1，不是2，不是10。这足以造成杀伤，但足够短的，你可以在你的对手还击前撤出来。把你所有的拳击组合在一起。尝试一些正常的连击(1-2-1-2，1-2-3，等)以及一些非正统的连击(1-3-2，3-1-2-3-3，等)。战斗是组合，而不是单一的拳。保持出组合拳并保持节奏。

瞄准你的拳头高位攻击头部和低位击打身体。最大的问题，我看到的是很多人击打高度不到头部。高位击打的时候，他们的肩膀容易疲劳，因为他们不擅长高打。

9、 当你休息时候也必须积极主动

每个人都会累，重要的是，你总是在做一些事情。不要只是站在那里当你累了。保持移动!如果你要休息一下，你就去这样做，四处走动，出轻拳。不要靠在沙袋上休息，或者模仿迈克泰森的舞步。最糟糕的是，不要站得像一个沙袋那么安静。

10、 把手抬起来

你必须小心，不要让你的力量被带走。很容易在防守的时候偷懒，因为沙袋不会还手。你认为你的手已经举起来了，实际上当你挨到一拳的时候你才能确定。你可能会在重沙袋上花费几百个小时却养成了一个坏习惯，直到你上场后才发现问题。别把你的右手放下当你出刺拳时，尤其是不要放下你的右手当你出左勾拳。不要只覆盖你的头，保持你的肘部向下，以保护身体。最有用的提示，我可以建议是有一个培训师或朋友看着你，每次朝你喊当你手掉下去的时候。

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