人或多或少总会出现排便问题，而在老年人中，便秘的问题显然要比年轻人更为常见。所谓便秘，就是存在排便费时费力，排便次数明显减少(少于每周3次)的情况。大部分的便秘都是功能性疾病或者说没有非常确切的病因。老人便秘如何调理？下面是小编整理的老人便秘吃什么食物好，欢迎阅读。

老人便秘吃什么食物好

1、老人便秘宜吃的食物

老人便秘是老年人比较常见的疾病,对身体并没有太大的危害,但是老年人在排便不通畅的时候也会出现很多疾病。老人便秘应该注重食疗,因为食疗是一种没有副作用的治疗,平时多吃水果对排便有着促进作用,也应该多吃一些清火的食物,比如多吃梨,炖梨水也是很好的方案。但是在食疗的过程中也应该注意身体,不能吃冷的食物,可能会闹肚子,引起身体不消。

2、经常便秘的调理方法

便秘是一种可以通过食物调理的疾病,在平时的生活中应该多吃一些香蕉,香蕉具有润滑肠道的作用,有利于便秘者排便,经常便秘可能会导致皮肤变黄,长时间毒素排不出去都会有一定的影响。在平时生活中也可以多喝水来清洗肠道,每次吃饭之后喝上一杯酸奶也是有利于我们胃部食物消化的,酸奶不仅可以帮助我们消化食物,还能杀死肠道中的细菌。

3、老年人便秘的饮食习惯

首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥。经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

老人便秘吃什么蔬菜好

1 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。

知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

7 芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后 调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。

8 百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。

9 吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁，放在锅里 用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的 反而会加重病情。良性的蜜糖呈淡黄色，热性的呈深黄色。

10 )平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人 适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.

11 *早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

12 自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话，可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了，你还不赶快试试。

13 老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中 以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 2.锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可 从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3 次，每次10～20回，甚有效果。

14 吃益生菌，这个跟泻药不同，是帮助调理肠胃的，

15 如果可以的话，可以让老人以饺子等形式吃些韭菜。另外水果--苹果如果老 人持续多天便秘，可以到药店买些泻叶(泡茶喝)，每次大概8-12叶，这样， 可以顺利排便。

16 食疗方法， 1)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟， 盐调味服食。适用于气虚便秘。

2)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁， 再与红枣、粳米共煮煮粥后服食。适用于血虚便虚。

3)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

17 1饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。补充纯益生元，早晚各一次，可以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服用纯天然无副作用的，不影响服用其他药物。注意：人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖，才能满足日常肠道平衡所需,肠道修复周期为两周左右，食疗以及服用益生元都不宜操之过急，贵在坚持。帮助肠道蠕动。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!

8 薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜有助于便秘

老年人便秘的危害

影响老人身心健康。习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药,使其后期再次服用时难以奏效,不得不靠灌肠来排便,使他们更加苦不堪言,焦虑不安。

加重老年人病情。患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人,常因便秘时排便用力,增加腹压或用力过猛而使血压骤升,造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。诱发结肠恶变。便秘使粪便通过肠道的时间明显延长,以至肠道中各种致恶变物质浓度升高,与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触,容易使结肠发生恶变。因此长期便秘,有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

解决老年人便秘的妙招

外治法有：大黄5-10g,将大黄研为细末,醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,压紧,10-15小时后取下,一般用药2次即效。配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物,敷贴后通过皮肤吸收,可刺激大肠,增强肠蠕动功能而促进排便。自我按摩法：排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。

“便秘,难受之极”最近大便很是难受,不仅不顺畅而且还解不出来,总有还没解完的感觉,肛门也振得难受。如果已经是六十多的老人,身体没什么大毛病,感觉自身体内虚火重,那有可能会留几次鼻血。