肠蠕动慢，肚子越来越胀，而且消化不好大便少几天才大便一次，太苦恼了!肠蠕动慢有什么原因造成的呢?下面是小编精心为你整理的肠蠕动慢的原因，一起来看看。

肠蠕动慢的原因

随着生活水平的提高，可能大家都会发现，你平时的饮食中不知不觉远离了粗杂粮、蔬菜，而偏向于高蛋白、高脂肪、精细粮食的饮食。也就是我们所说的，现在吃的都是精米精面了。这样的饮食变化加上运动量减少、久坐的时间增多等因素，导致了我们的肠道每天都在超负荷运转。发生便秘或者大便不畅的问题。

肠蠕动慢怎么办

补充水分的食物

多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

富含维生素B族的食物

含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。含B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

易产气食物

多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。