忙碌的工作，紧张的节奏， 一个小小的半小时午睡时间成了很多人一天工作质量的重要保证。有的上班族选择就地趴在桌上，枕在手臂上睡的方式，体力和脑力得到恢复了，却发现自己眼睛肿痛、手臂酸麻。事实上，趴在桌子睡觉的危害非常大。

趴着睡的危害一：由于趴着睡易使眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

趴着睡的危害二：刚吃完饭就趴桌子上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

趴着睡的危害###三：伏案而睡会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，故而才会出现醒来时，手臂酸麻、疼痛等症状。

危###趴着睡的危害###四：人在熟睡后，全身新陈代谢都会减慢，体温调节功能随之下降，导致身体抵抗力变弱，一旦不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

建议这样午睡

1.午餐避免吃太饱，应于饭后10—20分钟再睡，在睡前可稍微活动下。

2.若是趴着睡，可购买一个抱枕，把抱枕垫高，避免压迫双手。

3.尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

4.尽量别趴着睡，可在脖子上垫一个U型颈枕，腰部放个靠垫，仰靠在椅子上睡。