津液是指人身体中正常的水液，存在于气血之中，助气血循环运行。孕妇出汗多，容易造成津液生发不足，那孕妇应该吃什么生津止渴呢?跟着小编一起来看看吧。

孕妇生津止渴的食物

1、柚子

柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用,是孕妇不可少的降火佳品。

2、马蹄

马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。食欲不振的孕妈可多食用。

3、藕

莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

4、橘子

橘肉含水量高,能生津止渴。橘子还富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,非常适合孕妈咪食用。

5、醋

孕妈咪出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助孕妇恢复精力,预防动脉硬化、高血压。

6、枇杷

枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

7、草莓

草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的功用,且营养丰富,。

8、萝卜

萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

9、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、的孕妇食用。

孕妇生津止渴食疗方

1、绿豆酸梅汤

原料:酸梅25克,绿豆75克,白糖50克

做法:在锅内加水适量,下入绿豆,先用旺火烧开,加入酸梅,再改用小火煮至豆开,放入白糖拌匀,即可饮用。

功效:生津止渴,清热解暑,开胃消食,而且味道酸酸甜甜,能让孕妈食欲大增。

2、拌什锦

原料:豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、葱末、精盐、味精各适量。

做法:豆腐、嫩豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、嫩豆角、木耳分别焯透,西红柿略烫即可,捞出沥干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,下炒出香味,再将葱末、西红柿、盐、味精、同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。

功效:生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。

生津止渴的水果

1、梨

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。

2、苹果

苹果性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。

3、桃

具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。

4、西瓜

夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

5、甘蔗

甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

6、橙子

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

7、香蕉

香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

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