人在盛夏出汗多、消耗大，要靠饮食养生来弥补。那么，在夏季我们应该怎么样保持健康呢？下面小编给大家介绍夏季养生保健常识，希望对你有用!

夏季养生保健常识

冥想静心

很多时候人之所以会觉得天气炎热，往往是因为心乱了，心烦意燥的人看啥都是不顺眼的，而到了夏季因为气温、生活习惯的原因，很多人的心都是很难平静的，因此烦躁的情绪会让肝火变得旺盛，从而导致人觉得十分炎热。

而通过冥想静心可以将让心情变得安定，心中杂乱的思绪少了，肝火就会熄灭，不再因为小事而动怒烦恼，人自然会觉得凉快，这就是心静自然凉的道理。

因此在生活中总是心烦意乱，总是觉得炎热的朋友，不妨盘起双腿，闭上双眼将心中杂乱的思绪消除，这便可以让自己感觉到凉快，让自己变得更加舒适。

拔罐

一些暑气堆积在身体之中难以排出，为何不试试拔罐呢?要知道这种保健养生的方式可以将身体内部各种易损伤身体的气给排出体外，诸如暑气、湿气、寒气等都可以通过这种方式来解决，因此在生活中体内暑气难以排出，心中总是存在火烧的感觉，可以通过拔罐这种方式来解决。

足浴

在夜晚很多朋友因为高温辗转反侧难以入眠，此时不妨试一试足浴，通过足浴的方式可以达到很好的降温效果，因为足浴能够刺激流汗，从而将身体内部的热气排出体外。

要知道体内堆积大量的暑气很容易让人出现心烦意乱的感觉，甚至暑气还会导致人肝火旺盛，使得肝脏更容易患上疾病，因此在夜晚想要更好的入眠，可以试一试足浴将体内的暑气顺着汗液排出体外。

此外，足浴中药配伍最好能够听取专业足浴师或者医师的建议，一定不要自己乱配足浴药物防止身体健康受损哦。

凉茶

各种各样的凉茶无疑是很好的降温方法，在生活中老中医通过各种常见的食材可以调制出帮助人们防暑的茶饮。苦瓜泡茶喝，有着很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草强强联手，可以让人更觉不到暑热。因此在生活中防暑降温不妨多喝一点苦瓜甘草茶。

此外，诸如苦丁茶等苦味茶饮同样有着良好的祛暑效果，在生活中可以试一试哦，当时有一定需要注意的是脾胃虚寒、体质寒凉、儿童、老人不适宜喝凉茶，这些人群如果经常饮用很容易患上肠胃疾病。

合理的饮食

到了炎热的夏季合理的饮食是很重要的，老中医推荐多吃素食、蔬果，因为这些食物不仅能够补充身体水分，避免人们因为流汗缺水，导致心情烦躁的情况出现，此外，多吃蔬果还可以避免胃热的情况，这样便可以让人觉得十分舒适。

要知道，在炎热的夏季吃肉类食物很容易导致胃热的情况出现，所以经常吃肉的同学要注意了，停止大鱼大肉的饮食习惯，至少在夏季不要这样吃，尤其是喜爱吃烧烤喝冰啤酒的同学，更容易感觉都炎热。

因为冰啤酒只能解一时之暑，等到过了一段时间后，暑气复发往往会变得更加严重，因此在生活中对于这点需要多多注意才可以哦。

夏天吃葡萄的好处

促进消化

葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧!

健脾养胃

在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。

养血理气

气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。

防止心脑血管疾病

疾病葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。

提神解乏

夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。

安神助眠

葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。