健康增高的方法有哪些

发布时间:2016-12-01 15:12

对于身材矮小的朋友来说身高就成为一道屏障。那么,健康增高的方法有哪些呢?

第一步:将自己的两脚并拢,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作主要锻炼腿部,对大腿及膝盖的塑形有很好的效果,使左右两腿匀称。

第二步:两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这个动作在使腰围紧缩的同时,通过双臂运动扭转,拉伸增高。

第三步:两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

运动增高专家提醒:选择增高方法时一定要选择适合自己的方法,不要盲目跟从别人,运动增高是现在国内外公认的最好的最安全的增高方法。

健康增高的方法有哪些

增高食谱

1、虾皮炒韭菜 【原料】虾皮50克,洗净后泡发,韭菜250克。 【制法】洗后切成段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒调味,起锅作菜肴服食。

2、虾皮小葱烩肉丝 【原料】虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪瘦肉100克(切成丝)。 【制法】油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。

3、牛奶系列 【方法】牛奶煮大米、大枣粥,常食之,治体虚、气血不足。

4、熟牛奶饮 【方法】牛乳250毫升,每天清晨与早点一道服用,经常饮用可以补钙。

5、牛奶姜汁 【方法】牛奶、生姜汁各半杯,煎取半杯,分为2次饮服,兼治小儿呕吐。

6、虾皮豆腐汤 【原料】虾皮50克,洗净后泡发,嫩豆腐200克。 【制法】将豆腐切成小方块,加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。 【功效】可以充分补钙,常食有效。

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