对于上班族来说，办公室就是我们的第二个家，因为一天都一大半的时间要在办公室度过。但是看上去整洁干净的办公司其实隐藏了大量的细菌，甚至是厕所的400倍。那么办公室一族怎么保护好自己的身体健康呢?下面小编给大家介绍办公室养生小窍门，希望对你有用!

办公室养生小窍门

早上要吃早餐

早餐不吃是很伤身的行为，大脑的思考是要燃烧能量的，一上午的辛勤工作，消耗人体储备的能量，一般不吃早餐的时候，中午一般都吃的有些异常，反而导致晚饭吃的多，第二天早上没有吃饭的欲望，恶性循环。

盯着电脑久了看看远方

注意眼睛的保护，一般都是像上学那会一样，45分钟左右就看看远方，看看绿色，眼保健操也不错，好习惯是值得保留的。

坐久了活动活动

在我们埋头苦干的时候，可能当你想起来的时候已经是腰酸背疼，这里就需要注意一定要养成良好的坐姿，不是左倚就是右靠着的，时间久了，椎间盘难免出毛病，最好的办法就是不要等到腰酸背痛了才想起来应该互动一下了。

工作久了喝口水

准备个高质量的杯子，毕竟是长时间用的东西，正如网上说的有个流行的话说的，宁愿给自己花几万买个高级马桶，却不愿意买个更好的床被枕头的，所以莫要本末倒置了，保持足够水的摄入，也不要过量。

晒晒太阳

人类终究是阳光下的生物，在办公室呆久了，一出门发现自己已经很不适应太阳了，这是反自然的现象，美眉们如果怕晒黑可以不要选择大中午的晒嘛。

小心空调病

顾名思义，长期处在空调房里，空气难以交互，而身体在这种反季节的环境中，难免有时候会掉链子，不妨温度调低一点，不时的去呼吸下新鲜空气。

运动出汗

办公室的工作者必须要多运动，多出汗，经常看到有关的文章报道说现代人湿气重，不接触阳光，不运动，天天冷饮、冰糕的，身体不闹意见才怪。

办公室脱下高跟鞋

女性朋友不妨在办公室的时候脱下高跟鞋，换上平易近人的、舒适的平底鞋，高跟鞋的姿态并不是一个适合人体循环的结构，对于朝夕相处的同事们，何不换上自己舒适的鞋子。

时常清理办公卫生

像鼠标、键盘之类的小零件，不妨过段时间就清理一下，办公室过段时间清洗清洗。

不要压抑新陈代谢的生理需求

有时候忙起来不自觉的就压抑了自己的生理需求，憋屎憋尿，大大的有害，身体已然发出信号了，那么最好的办法就是顺其自然，不然肝肾是要闹意见的哟。

食物养生与生活小窍门

1 炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了

2 芒果在煤气炉上转几秒，那皮就很好剥了，番茄剥皮，用开水烫下，皮就容易剥下来了

3 普通的铁锅，需要煎东西时，先把锅放在火上加热，倒少量油，油热后倒出，再倒入冷油，就变成不粘锅了，煎鱼、水煎包都不粘

4 炖排骨或汤的时候，放点醋，有利有钙的吸收

5 喝不完的大瓶装可乐，可以到过来放比较不容易漏气

6 蒸米饭，在锅里加几滴生油。搅一搅。蒸出来的饭一粒一粒的，很好吃。而且不粘锅。

7 做猪扒或者牛扒的时候，先将肉块用口乐浸泡10分钟再煮或煎，肉质会容易酥软美味.也不会残留可乐的味道

8 洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的

9 剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过，去皮就很容易了。

10 煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮粘底，汤清饺香

11 把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了

12 将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

13 过多食用生葱蒜，会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用

14 把虾仁放进碗里，加一点精盐和食用碱粉，抓搓一会儿后，用清水浸泡然后冲洗，炒出的虾仁会透明如水晶，爽嫩可口

15 做啤酒鸭，红烧猪蹄之类的菜式，在加水焖的时候，从炒锅里倒进电饭煲里面焖，肉更嫩、更香、更滑、水汽还少，特别好吃

16 洗桃子的时候 ，给水里放点碱面，桃毛自然都漂在水面，而且洗完手还不痒 ，这样洗桃绝对干净

17 喝酸奶，能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效

18 炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水后再入味，炒出来会很嫩滑

19 洗葡萄的时候放些淀粉，随便搓一搓，就完全能把葡萄洗得亮晶晶了

20 红薯擦成丝状，炒出来味道也很独特，通肠的效果很好

21 用刀切粘乎乎的东西(年糕、粑粑类)前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了

22 夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可

23 如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水 里，说明十分新鲜;如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了;若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能 已经变质了。

24 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢