女性白领很多都是女强人类型，拼于事业，往往疏忽了自己的健康，当健康状态越来越差，白领女性如何保养自己呢?小编在此整理了白领女性保养的方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

白领女性保养的方法

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

坐起床上做伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

穿衣扩胸运动

先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

如厕叩齿运动

合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

刷牙提肛运动

吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

化妆按摩双脚

化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

出门屈膝穿鞋

许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。

办公适时拍打运动

久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

白领女性肌肤保养秘籍

1、石榴水抵抗辐射

如何抵抗电脑辐射对肌肤的伤害已然成为了白领美眉们护肤的关键所在。目前市面上还没有抵抗电脑辐射的护肤品出现，所以要想对抗电脑辐射，就要从其它的方式入手了。有研究表明，石榴水可以适当的抵抗电脑辐射，因为它可以清除肌肤内的自由基，从而对抗辐射。那么，选择以石榴作为原料而制成的护肤品就是个对抗电脑辐射的不错选择。白领美眉们可以常吃些番石榴，也可以在早晚洁面后，将石榴水涂抹在肌肤上，来增强肌肤对抗电脑辐射的能力。

2、做好全面的隔离工作

我们的肌肤要想免受点累辐射的摧残就要做好百分之百的面部隔离工作。首先最主要的是涂抹隔离霜，以拦截一切电脑辐射、粉尘杂质等对肌肤的伤害。建议白领美眉们，可以早上洁面后做好面部隔离工作，中午午休后再做一次，也可以在一整天内分为均匀的三个时间段进行，以确保对肌肤的保护万无一失。

3、深度彻底清洁肌肤

无论你的防护工作做得多么严密，电脑辐射都是无孔不入的，因此，在完成了一整天的工作以后，回到家里，最主要的任务是给肌肤来个大清扫，将电脑辐射所产生的伤害降到最低。深度彻底的清洁肌肤，首先要选择用温水洁面，洁面所用的产品一定要选择性质温和的洁面乳，并加以轻轻按摩，给予肌肤最温柔的呵护。

4、夜间护理作补充

做好夜间的肌肤护理工作是对抵抗电脑辐射伤害的最好的补充，为肌肤补充更多的营养，尽在夜间护肤。由于夜晚的十一点到凌晨的两点，此时间段是肌肤处于最为旺盛的新陈代谢的阶段，因此护肤工作尽量在夜晚的十一点之前完成，护肤水、晚霜、眼霜一个都不能少，还可以做个营养保湿的睡前面膜，为肌肤充足电。

5、每日必备一杯绿茶

绿茶中所含有的特殊成分可有效缓解电脑辐射对肌肤所产生的伤害，改善肌肤暗黄粗糙的肤质，让肌肤光亮又美丽。因此，每日冲一杯绿茶来喝，为肌肤保驾护航。

6、每日必备三种水果

水果中大多含有丰富的维生素C，可帮助肌肤补充能量、赶走暗黄和粗糙，常在电脑面前工作的白领美眉，每日必备三种水果，可有效抵抗电脑辐射对肌肤的伤害。

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