季节的变化是人们犯困最重要的原因之一，俗话说的“春困夏乏秋盹冬眠”一点也不假。明明睡眠时间充足，起床以后却还是觉得浑身乏力，精神疲倦，有一种被包裹着或者是不想动弹的感觉，甚至是头昏，很可能是因为体内有湿气。30来岁的人老打瞌睡，而且会造成耽误工作，特不好，这到底是怎么回事呢?

小编为大家列举了以下几点：

一、工作太忙，累的。

现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

二、晚上睡眠质量不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息吗。

三、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在:：睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

四、脾胃不和

吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

五、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡

六、有时感冒的时候也老打瞌睡。

这是提醒您，注意多休息、多睡觉

如何改掉老瞌睡的陋习?

一、睡眠法

对于这种夜间睡眠质量差的人，需要调整自己的生物钟，避免生物钟紊乱，养成良好的生活作息时间，保证睡眠质量，提高自己精神状态，保持精力充沛。

二、食疗法

吃：酸性物质可以改变人的大脑神经中枢的兴奋程度，那么橘子是一个不错的选择!吃橘子确实能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，可以提神。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

喝：喝茶、咖啡以及功能饮料。茶叶中含有的咖啡因能兴奋神经中枢，产生提神的功效，其兴奋程度取决于用量的多少。而且咖啡因还有消除疲劳，抵抗酒精、烟碱、吗啡等毒害作用。

用：安吉清醒脑贴因为其产品有提神醒脑、活血化瘀、舒筋活络功能。其安全性比较高，起效迅速，受到了很多开车一族的喜欢和青睐，是一款不错的开车犯困提神选择!

三、锻炼法

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。所以缓解开车疲劳，我们要适当活动，调节一下精神。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。从内抵挡开车犯困的体能!

四、别太重口味

中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够散布人体的水分与液体，滋润、濡养身体，并维持人体水液代谢的平衡。

如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能，出现腹胀、食欲不振等情况。故《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”因此，饮食上尽量别太重口味了，最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果，若是湿气重，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

下面介绍一种用姜祛湿的饮食方法

生姜水

生姜，味辛，性微温，能够发汗解表、温中止呕、温肺止咳。

可将生姜带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道浓郁，难以接受，还可加入一些红糖，这对于畏寒痛经的人也是极好的。

湿气重，归根到底还是因为平时的生活饮食习惯不太好，想要身体好，还是要注意调节自己生活的节奏，形成良好而合理的生活饮食规律。