对于很多女性朋友来讲，保持一个好身材是很多人都向往的，很多人为了减肥尝试过各种各样的方法，但结果似乎差强人意。对于减肥，小编根据个人经验可以提出以下几点建议。

合理减肥不反弹的方法/步骤

合理饮食。很多女性都有一个共性，就是爱吃，但是这是发胖的一个重要原因。需要我们控制食量，但不是节食，那样对身体造成的伤害也是很大的。在平时的饭量上适当的减少一点，六七成饱就好。

多吃水果和蔬菜。建议每天不要以那些油腻的荤菜为主，最好是以青菜为主，饭后也尽量不要吃零食，可以吃些水果。

坚持运动。生命在于运动，可以每天早上起来进行一个小时左右的晨跑，晚上吃过晚饭后出去散散步，运动是一个漫长的过程，需要有足够的毅力坚持。

多喝水。水是生命之源，平时多喝水，也可以促进新陈代谢的循环，尽量少喝果汁汽水之类的饮料，里面的糖分都很大，也会有很多添加剂，不利于身体健康。

有条件可以去健身房。现在有很多健身房为那些想要锻炼却不知道如何锻炼的人提供了方便。健身房里有各种健身项目，有针对性的进行锻炼减肥，比较建议女性朋友学习瑜伽，既可以减肥也有助于塑身。

不要轻信减肥药。很多女性可能会存在侥幸心理，看见周围减肥药的广告宣传就更加动摇。小编在此提醒大家一遍，不要轻信这些减肥药，减肥最重要的就是运动，没有什么投机取巧的。

饮食减肥小窍门

基本概述

减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

1)泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2)绝不能胡乱的 节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。

3)多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5)不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

温开水减肥

1)喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!

2)零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!

3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!

4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!

5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!

基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。