二轮复习接近尾声，许多学生的心理压力变大，家长和学生更加关注高考心理和饮食调节等方面的问题。那么如何缓解备考压力，让学生的冲刺复习更有动力呢?以下是小编为您整理的关于临近高考怎样缓解考试压力的相关资料，希望对您有所帮助。

临近高考怎样缓解考试压力

1、饮食调节。

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。高考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

2、自我暗示。

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

3、师生之间交流。

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。

4、学生之间相互鼓励。

高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

5、环境调节。

在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。

6、短时间放松。

虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。

如何缓解高考压力及调整心理状态

1.承压能力因人而异，有的人承压抗压能力很强，其实这种压力是来自于内心，12年的苦读也就是为了这次考试，没有压力是不正常的;但是又不要把这次考试看成是人生的唯一出路，可以经常提醒自己：这次考试是一次普通的正规考试，比不上平时的月考和期末

2.认真的对待每一次摸底考试，根据摸底考试的结果，找出自己的欠缺，对照欠缺找到需补充的，同时也要告诉自己：那些知识不光是在考试用，更重要的是以后出社会了也能用上，以一种责任心去学习和补漏，而不光是为了高考

3.不要去想没用考上大学的事，因为现在的中国已经和过去不一样了，以前是千人过独木桥，现在是就怕你不想上大学，只要你想上就能上，以平常心对待这次正规的考试

4.保证充足的睡眠和清醒的大脑很重要，早上起来后可以去操场散散步，呼吸一下新鲜空气，最好不要跑步，很多学校都让孩子跑步，笔者认为那种做法不好，因为跑完之后孩子会很累，一到教室就要睡觉了

5.这几个月中，考生不要老去买复习资料，在高三这一年一般学校都只会准备1-2本复习资料，因为大部分资料的知识点和考点都差不多，不必买那么多，多了也是一种负担，因为买了之后，考生就想再考试前把资料做完看完，就去追那个数量了，没有质量，因此不要买太多资料

6.家长在这次考试中也扮演者非常重要的角色，家长要鼓励孩子，不要给孩子施加压力，周末回家不要老让孩子在家呆着复习看书，孩子在学习已经很累，他们需要的是休息一小会，如果家长有空可以带孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建议剧烈运动