女人脚冰冷真的很难受，为什么女人容易脚冰凉呢?女人脚冰凉有什么缓解的方法吗?女人脚冰凉是什么原因这个问题由小编来为您解答!

为什么会女性手脚冰凉

1、经量过多

女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。

正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成贫血。

对症治疗：纠正贫血，引起贫血的原因很多，其中失血性贫血又为多见。如月经过多，还应积极治疗月经过多。

女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。

2、不爱活动，代谢低下

以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。

对症治疗：增加运动，锻炼身体体弱，血压偏低，不爱活动，代谢低下者，可增加适量运动使气血流通，血流加速，使血液温煦肌肤，改善怕冷症状。

3、微量元素缺乏

铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。

对症治疗：人体所需要的各种元素，请保留此标记。)都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗，细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

4、营养不良

胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，故人特别怕冷，且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。

对症治疗：摄入充足的造血原料：增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。

5、体质虚弱，阳虚不足

中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。

对症治疗：足浴，艾叶10克，煎水泡脚。水温以不烫手为度(约45℃)，水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益肾的作用。注意保暖，尤其是注意下肢与足部保暖，必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。

6、其他疾病

患有某些疾病，如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。

怎样预防女生手脚冰凉

1、每天泡泡热水，暖暖脚。

让脚快速的变暖，泡脚是最好不过的了，最好是准备一个木桶，塑料的也行。让水没过脚踝，到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉，再美不过了。水的温度不要太高也不要太低，维持在40℃左右就好了。双脚浸泡二十分钟左右，基本上就会感觉到全身发发热，这是因为血液循环的效果。最重要的是坚持哦。

2、坚持做有氧运动。

哪些是有氧运动呢?慢跑，快步走，跳绳，打太极，都能调动全身各个部位和关节，、促进身体的血液循环，长期的有氧运动，能让身体形成一种健康机制，自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动，让身体发发汗，还可以排出身体中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必须保证自己有六个小时的睡眠，充足的睡眠，有利于储藏体力，储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

4、饮食注意事项、

手脚冰凉还需要注意内调，俗话说“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉，可以多吃一些含有烟碱酸的食物，烟碱酸一般存在于动物肝脏，蛋类，牛奶，奶酪，糙米全麦制品中，另外可以多吃一些维生素E,铁质，蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食物，通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力。

女生手脚冰凉处理方法

1、勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

4、多吃坚果、胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。