男人最简单效果好的瘦身方法

发布时间:2017-02-24 14:38

瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。那么,男人在追求瘦身的道路上有什么方法吗?接下来,小编就和大家分享男人最简单效果好的瘦身方法,希望对各位有帮助!

男人最简单效果好的瘦身方法

男人最简单效果好的瘦身方法一

7:00晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。

7:05瘦身瑜珈,功效显著

一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

唤醒肌肉

最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

身体仰伸

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面,单腿依次或两腿同时直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。

这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

结束的放松 运动

静静的躺着或者坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”,它可以帮助你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。

7:20沐浴

在结束了瑜伽之后休息5-10分钟,然后再进行简单的淋浴,你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。

7:30空腹吃15颗干红枣

红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。

男人最简单效果好的瘦身方法二

和胃消脂法

形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些早已有消除脂垢的记载。

活血行瘀法

活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病。

针灸减肥

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠,通过人体相关的穴位,达到调整机体内分泌的作用,从而实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方式优势是无痛,没有副作用,治疗方式简单等。

中药减肥

花草茶:将乌龙茶6g,枸杞、菊花、黄耆、人参各2g,干玫瑰花6朵、红枣6颗一起放入锅里用热水煮沸,转文火慢慢熬20分钟即可。这样可以促进我们人体的血液循环,加快新陈代谢起到减肥的作用。

决明子茶:将决明子放入茶杯中冲泡几分钟即可饮用。这样可以加速胃肠的消化,降低血压,对于便秘型肥胖患者起到很棒的治疗作用,是一种减肥效果倍棒的瘦身减肥茶哦!MM们绝对不要错过了,小编特推呢!

菊花普洱茶:将适量的菊花放入茶杯中,和普洱茶包一起冲泡,第一道茶和花全倒掉,然后再加入花放入沸水闷5分钟即可。这样可以消去身体里多余的油脂,促进消化达到减肥的作用。

古方巧克茶:含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。

纯植物提取,作用在于降低体重、增加热量、促进脂肪的分解。人体瘦素水平与脂肪重量成正比,100%绿色天然,加速燃烧脂肪,控制热量摄入。

埋线减肥

埋线减肥方法是根据每个人的身体差异,不同症状和不同的肥胖来进行合理选穴,通过响应的穴位迈入蛋白质磁化线来达到疏通全身经脉,调节阴阳气血,从而让内分泌得到恢复,更好地促进身体血液循环,加速身体新陈代谢起到燃脂效果。

埋线这个减肥方法可以抑制住人的食欲,同时也抑制住了人体肠胃的消化吸收,从而减少人体摄入的能量,刺激患者迟钝的神经让其变得更加活跃,增加能量消耗,加入身体里的脂肪分解达到减肥的效果。

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