芙雅减肥操视频

发布时间:2017-06-05 09:08

减肥操怎么练?运动减肥是很热门的减肥方式,很多健身减肥操都很受欢迎。现在就跟着小编一起来了解一下芙雅减肥操视频吧。

芙雅减肥操视频教程 健身操的步骤

第一步

动作:俯卧撑式满爬

目标:锻炼胸部,心脏和臀部

面朝下贴近地面,双手分开至肩宽的距离,让胸部尽可能靠近地板,并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次,中间休息30秒。

第二步

动作:激烈蹲跳

目标:去除下半身赘肉

双腿叉开站立,脚尖朝外,双臂放在身体两侧。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起,保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次,中间休息30秒。

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