春夏之交该如何养生保健?春夏之交养生保健要注意什么?下面小编马上就告诉大家春夏之交养生保健四大注意事项吧。

春夏之交养生保健四大注意事项

1、女生别急着穿短裙

春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，专家倡议在这种天气变化无常的时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。

专家引见，中医考究天人合一的养生观，中医以为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，寒热温凉，做恰当调整。“虚邪贼风，避之有时”，人是恒温动物，及时依据天气变化增减衣物，这样才干维护身体。专家提示，此时要留意下身保暖，特别是那些爱美的年轻女性，且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后，容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭，会招致身体气血不畅，惹起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发领会到疾病的痛楚。

2、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻

专家引见说，春夏是阳气生发的时分，养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主，食物宜逐步转为油腻，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，还需求特别留意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。

立夏后，人体腠理开泄，出汗较多，要留意补充水分，最好是多饮凉开水。专家强调说，虽然天气逐步变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

3、早睡早起多运动

中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。专家引见，春夏之交，太阳出来比拟早，6点天就亮了，人应该顺应大自然的规律，在这时分起来晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴，在此阶段不要熬夜，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。

专家表示，春夏之交最好多动动，不要久坐，动则生阳，只要运动才有阳气。但在运动的时分，要留意天气的变化，运动方式要依据个人体质和爱好决议。专家引荐“快步走”运动法，每次坚持半个小时到一个小时，平常没有时间的话，能够在周末走一走。

另外，体育锻炼要避开正午太阳的直射，留意减少运动量和出汗量，避免过度疲倦。外出时应开端涂用夏季防晒用品，戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。

4、按摩拍打温补阳气

专家引见，春夏之交，还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气，办法如下：

拍打背部 熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍，每天1次。

按摩涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。

按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，假如人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比拟敏感，不要用太大的力度，稍有觉得即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，坚持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位无妨用些力，左右手交替。

按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，能够用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

春夏之交必喝的养生汤

1、菠菜猪肝汤

材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。

做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;菠菜清洗干净，切两段;生姜刮皮后切姜丝。烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。

功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。

2、猴头菇冬瓜猪肉汤

材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。

做法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。

功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。也适用于肝癌腹部结块，肝区疼痛，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。

3、天麻雪耳鱼头汤

材料：天麻、雪耳各15~20克，鲜紫苏叶3~5克，大鱼头1个(约600克)，生姜4片。

做法：各物分别洗净。天麻、雪耳稍浸泡;把鱼头去鳃，切块，煎至微黄，溅入少许热水。一起与姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。

功效：养肝润肺、嫩颜润肤、延年益寿。

4、虫草花枸杞汤

材料：虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。

做法：将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。

功效：虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;适量的鸡爪排骨可提供丰富的蛋白质和钙等营养成分，会更好地促进药膳功效的发挥。

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