15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频

发布时间:2017-05-31 15:41

瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。现在就跟着小编一起来了解一下15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频吧。

15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频教程 练瑜伽的招式

步骤:

1、坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

●眼镜蛇式

步骤:

1、俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。

2、双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身。

3、呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。

功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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