气虚体质的饮食养生方法

发布时间:2016-11-03 12:35

气虚体质的人应该多吃补气食物,气虚体质通过食疗补气是很不错的方法。下面小编给大家介绍气虚体质的饮食养生方法,希望对你有用!

气虚体质的饮食养生方法

气虚体质的饮食养生

1、大枣粥

取大枣10枚,加水100克煮粥。

2、金沙玉米粥

取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

3、山药粥

取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处。

4、茯苓粥

取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

5、人参大枣粥

取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

气虚体质的穴位养生方法

1、太渊:补肺益气

太渊:太,指大的意思;渊,指深的意思。此穴为肺经原穴,八会穴之脉会,脉气大会于此,博大而深,故名。所以人体内的所有脉络都归它控制。它的补气效果极佳,如果总是觉得气不足、气虚,揉太渊就能给身体补气。

太渊

功效:补肺益气,止咳化痰,通经复脉。

主治:咳嗽气喘、痰多气短,咯血胸痛、咽干咽痛;心痛心悸、无脉症;手腕疼痛无力。

定位:在腕部,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中

按摩方法:用拇指指腹用力点揉太渊3分钟,直至穴位处有酸胀感,能很快缓解咳喘。用拇指指甲尖掐按太渊,每次1-3分钟,可预防心肺疾病。

2、偏历:通经活络

偏历:偏,偏斜;历,经历。此穴为手阳明之络,言脉气由此穴偏侧别出,经过手阳明大肠经走向太阴之脉,故名。它是连接肺与大肠的穴位,肺经通过此处连络大肠阳明之气。常常揉一揉这个穴位,经络通畅了,就能改善肺气的运行。

偏历

功效:清泻阳明、通调水道

主治:目赤,耳鸣,鼻衄,口眼歪斜,牙痛,喉痹,咽干,颊肿;小便不利,水肿;癫疾,多言;肩膊肘腕酸痛,疟疾等。

定位:在屈肘,在阳溪与曲池连线上,腕横纹上3寸处即是。 或两手虎口垂直交叉,当中指端落于前臂背面,所指处有一凹陷,即为此穴。

按摩方法:经常用拇指指腹按揉偏历数次,每次1-3分钟,可预防面部神经麻痹和脑卒中。

3、侠白:宣肺理气

侠,挟也,指穴位的功能作用。白,肺之色,指气血物质在经过本穴的变化转变后所表现出的特征。侠白名意指肺经气血在此分清降浊。

侠白

功效:宣肺理气、宽胸和胃。

主治:咳嗽、气喘、气短、干呕、烦满、心悸、上臂前外侧痛、紫白癜风、咽喉肿痛,瘾疹。

定位:坐位或仰卧位取穴,在臂内侧面,肱二头肌桡侧缘,腋前纹头下4寸,尺寸计量法 或肘横纹上5寸处。

按摩方法:常用拇指指腹按揉侠白,每次左右各按1-3分钟,对肺有保健作用。精神极度衰弱时揉侠白3-5分钟,可很快宁心安神。

《十二经气血多少歌诀》

多气多血惟阳明,少气太阳厥阴经,二少太阴常少血,血亏行气补其荣。气少破血宜补气,气血两充功易成,厥阴少阳多相火,若发痈疽最难平。

人之十二经,有气血多少之分,多则易愈,少则难痊,疡医明此,临证可豫知痈疽、疮疡之始终难易,而用药消补之法始当也。如手阳明大肠、足阳明胃,此二经常多气多血;手太阳小肠、足太阳膀胱、手厥阴包络、足厥阴肝,此四经常多血少气;手少阳三焦、足少阳胆、手少阴心、足少阴肾、手太阴肺、足太阴脾,此六经常多气少血。大法血多者则破其血;气多者则行其气。

——《医宗金鉴》

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