陈式太极拳是中国传统的体育活动,其历史悠久,文化内涵丰富。下面是小编为专门您整理好的：陈氏56式竞赛套路海底翻花图解海底翻花。

陈氏56式竞赛套路海底翻花图解1、收脚合臂

左腿屈蹲;右腿屈膝，右脚下落。同时，右臂内旋向下、向左划弧于右膝内侧;左臂屈肘，左拳向

上、向右、向下划弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下。目视右下方。见图330。

动作要点：在接上一动作发力后松沉再蓄劲。衔接好上一动作。上肢和下肢要稍微放松，然后两拳臂动作要快，在左拳上举、右拳臂下压时提右膝，这样既可使动作紧凑，又能体现出上下肢的合劲来。

注意事项：收脚合臂时采用吸气。

用法同前势的海底翻花。

如果对方用左腿踢我腹部，我右手上挑住对方左拳，猛向下击对方的后脑，使对方摔倒。

陈氏56式竞赛套路海底翻花图解2.提膝翻臂

上体右转(胸向东偏南)。左腿伸起，右腿提膝同腰高，脚尖自然下垂。同时左拳向右、向下、向左经腹前外旋向左、向上屈肘举于肩左前上方，拳稍高于头，拳心向右;右拳向左、向上在胸前和左臂相会时经左前臂内侧再向上、向右经面前向下划弧。外旋翻臂下压于右膝外侧约10厘米处，右臂屈肘，拳心向上。目视前方。见图331。

动作要点：发劲右转时，头要上顶，脚要抓地。发劲时要保持身体平衡。提膝、举臂、翻臂下压要协调一致，一气呵成。

注意事项：提膝翻臂时采用呼气。

如果对方用左腿蹬我腹部，我右手上挑住对方左腿，左拳顺势向对方的后脑下压，使对方摔倒。见332。