肩周炎最简单的治疗方法

发布时间:2017-03-03 12:05

肩周炎是常见病,患病群体也日趋职业化、年轻化。至于肩周炎有哪些简单的治疗方法呢?接下来,小编就和大家分享肩周炎最简单的治疗方法,希望对大家有帮助!

肩周炎最简单的治疗方法

肩周炎的病因

1.肩部原因

(1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;

(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性劳损;

(3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

2.肩外因素

颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

肩周炎最简单的治疗方法一

取穴要领:左肩取右脚,右肩取左脚,在脚背四、五趾基关节后寸许处,压痛取最痛点,只需取一个点,亦即健侧脚背的点。

按摩要领:将指甲剪净,取指压,压出强烈痛感,压住不要揉动,以保护皮肤,压穴在半小时以上,不限时间与疗程,以压穴痛感强、时间长为最有效。

愈后,要做较长时间保健按摩,以巩固疗效。

此法亦通用于肩部各种外伤、挫伤、刀伤、枪伤、烫伤、冻伤、疮疖、皮肤病等,通治肩部诸疾。

肩周炎最简单的治疗方法二

第一招 端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重要疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩的端肩动作。左右交替进行,每次做20下以上。

第二招 爬墙

正面爬在一堵空墙上。双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些,更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

第三招 画圈

每隔1~2个小时,就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行:可以一手叉腰,另一手臂画圈,也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

第四招 梳头

双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作——两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似夹头部,反复交替至少做20下。

第五招 搓背

患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

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