夏天到了，露大长腿的时候来了，可是自己的腿胖怎么办?有什么减大腿的方法呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

大腿肥胖的原因：

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖。让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖。此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

3、性感太“紧身”，胖得穿不上。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

大腿肥胖的减肥方法：

PART 1 这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效 果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要 焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你 下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧 实了。 效果： 紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷 和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。 注意点： 有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm 请适可而止。

1.两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

2.将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚 踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右 脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不 要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。

3.两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

4.两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到 拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。 呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像 认真观察东西一样。换边重复动作。

PART 2 这个动作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因 为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷，所以为了不给 脂肪制造温床，我们要通过有效的放松来促进血 液循环，从而消除水肿和冰冷。而且，大腿内侧 肥胖也是腰痛的原因，久坐不动的人赶快在睡前 动一动吧。 效果： 放松骨关节，臀部、大腿内侧，舒展脊骨。 同时，帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也 值得期待。 注意点： 妊娠中和膝盖受伤的情况下，请不要进行。

1.仰卧。吐气，屈膝，膝盖往腹部靠。

2.吸气，两手捉住两脚的外侧。如果没办法 用两手直接捉住脚时，捉住脚踝也可以。

3.两膝大幅度张开，尽可能地往腋下方向 靠。脚踝处于膝盖的正上方，使小腿和地面垂 直。脚掌也弯成直角状态。用手慢慢地给脚掌施 压，拉伸大腿和臀部。

4.像给腰以上的背部做按摩一样，左右摇动 膝盖，然后姿势保持30秒~1分钟的时间。有着 大块肌肉的大腿，不运动的话脂肪是无法消除 的，而通过定期的运动，活动到肌肉的话，全身 的代谢也会得到提升。养成练习瑜伽的习惯，对 身材的塑造和保持都大有裨益。