百分之九十的妈妈都是产后体重飙升，那么怎么做才能恢复到生产前的身材呢?今天小编为大家推荐产后减肥的方法。

产后减肥的方法

1、哺乳

新妈想要产后快速恢复好身材就好坚持哺乳。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

2、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

3、饮食规律

妈妈只要在饮食上面稍加注意就不用怕瘦不下来了，三餐要定时定量，这样就不怕摄取过高的热量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品，尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃，这样就能保证你轻松瘦下来了。

4、穿调整型内衣

在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了!但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

5、薄荷减肥

因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改掉怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

明星教你产后如何瘦身

1、陶子：吃香油猪腰和红豆薏仁汤，消除水肿

生完孩子两个月，就接下了新工作的陶子，能在短短的时间内有不错的表现，已经很不容易，有医生指出，陶子产后身材恢复慢与其水肿体质有关，所以选取食物更要注意，香油猪腰和红豆薏仁汤是可以帮助利水的，属于水肿体质的妈妈们，建议饮食清淡，减少盐分的吸收，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

2、小S：合理膳食，针对性运动

三次生产的小S，算是演艺圈中产后迅速恢复好身材的翘楚，不仅如此，小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致，除了选择专业的营养师，有针对性的调养饮食之外，一向有运动习惯的小S，在产后也请专门的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

3、安吉利娜茱丽：喝大蒜生姜茶，加速新陈代谢

大美人安吉利娜茱丽，在非洲产下宝宝后，很快就恢复了身材，她的秘诀就是适当的运动，以及亲近大自然，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间内就有了很大的成就，另外，选择喝大蒜生姜茶也是一种方法，此茶对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

4、贝嫂：严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人

贝嫂维多利亚生产多次身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀，她透露，在产后依靠严格的饮食控制，无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动，在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到，想与贝嫂同样属于骨感美人的新妈妈，倒也不妨借鉴一下。

5、张柏芝：少肉多鱼减肥易

张柏芝剖腹产后不能很早的开始运动，于是饮食控制就显示得特别重要，除了按照营养师的配餐要求以外，自己还总结了一套连营养师都称赞的瘦身妙法：

少吃肉而多吃鱼，就算同时进食四、五种食物，但都以细小的碗盛放，这样既能减少总的进食量又有吃的有满足。使用一些糙米代替米饭，能很大程度的减少碳水化合物的吸收，还能有效防止便秘。

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