作为网球运动初学者必须掌握网球握拍的方法，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式，有看过网球初学者的教程视频吗?下面小编给大家分享网球初学者视频教程，谢谢阅览。

网球初学者教程

网球初学者技巧

步伐练习

步伐练习作为网球的基础。可以放在你每次进行网球练习时的开始，这样既可以练习步伐，还可当做是准备活动，对身体进行预热。

1.首先要进行慢跑，就绕着网球场地两圈即可，或者直接跑着去网球场地。

2.适量的高抬腿，小步跑等。

3.沿着网球底线的滑步、交叉步练习。

4.各种跳绳练习和连续有节奏的

握拍练习

第一种：大陆式握拍

大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。 用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。

第二种：东方式正手握拍

将你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动(左手时逆时针转动)，使得食指根搭在主边上。

第三种：半西方式正手握拍

从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式